Arginin (L-arginin 2-amino-5-guanidinpentanové kyseliny) je podmíněně nepostradatelná aminokyselina. Vyskytuje se v potravinách bílkovin, které tělo používá k produkci oxidu dusnatého. Tato sloučenina je velmi důležitá pro život organismu, který se podílí na všech metabolických procesech.
Výroba oxidu dusnatého bez argininu je nemožná. Arginin může být částečně produkován vlastním organismem, avšak v nedostatečném množství. Při nejmenší patologii nemá naše tělo čas na to, aby se vyrovnal s syntézou této podmíněně nepostradatelné aminokyseliny. U dětí, adolescentů, pacientů a seniorů je syntéza této důležité aminokyseliny v těle zanedbatelná nebo zcela chybí. Proto zajistit další příjem argininu v těle může být prostřednictvím potravin a speciálních doplňků. A je také důležité vědět, kolik denních argininů potřebuje osoba.
Denní požadavky na arginin
V souladu s pravidly, které jsou usazené odborníci, bude denní dávka pro arginin pro dospělé činí 6,0 g, a pro děti do 4,0 g jako u kulturistů, s cílem získat svalovou hmotu, dost k jídlu 3-9 gramů denně, ale je třeba začít s minimální dávkou. Při onemocnění jater se arginin doporučuje v malých dávkách. Arginin se může podávat v kombinaci s jinými aminokyselinami, např., Jako je například lysin, valin, glutamin.
V každém případě byste se měli obrátit na specialisty, abyste ušetřili sebe a své blízké z nežádoucích důsledků nedostatku nebo přebytku těla argininu.
Důsledky nedostatku argininu v těle
S nedostatkem argininu v našem těle dochází k závažným změnám a následky nemusí být velmi příjemné. S nedostatkem argininu tělo je oslabeno v důsledku z toho zvýšit riziko vzniku krevních sraženin, je poškození mozku, předčasné stárnutí, obezita, srdeční infarkt, ateroskleróza, hypertenze, zpomalení růstu těla a dokonce i tvorbu rakovinných nádorů závažných. Nepříjemné následky mohou být nejen nedostatek argininu v těle, ale také v jeho přebytku.
Účinky přebytku argininu v těle
S přebytkem argininu v těle se mohou objevit kožní problémy, alergické reakce, kopřivka, podrážděnost, agrese, nevolnost, průjem a snížení krevního tlaku. K tomu všemu stačí sledovat a pak prožijete pouze příznivé vlastnosti argininu bez negativního dopadu na tělo.
Užitečné vlastnosti argininu
Jak již bylo uvedeno výše, arginin se podílí na všech metabolických procesech. Normalizuje je a bez ní nemůže nervový a imunitní systém fungovat správně. Přesto je třeba věnovat pozornost jeho účasti na produkci hormonů a enzymů.
Zvláštní místo pro tuto aminokyselinu je přiřazeno tělu člověka. Muž testosteronu se také vytváří kvůli argininu. Tato podmíněně nepostradatelná aminokyselina zvyšuje množství semenné tekutiny, zvyšuje sexuální aktivitu, prodlužuje pohlavní styk. Proto se každodenní užívání argininu může zbavit mnoha sexuálních problémů.
Arginin se stál jako součást výživy pro sportovce, kulturisty. Koneckonců, tato aminokyselina podporuje vývoj svalové hmoty a zároveň snižuje tuk v těle. Bez argininu nevyrostou ani biceps ani triceps.
A zástupkyně žen s jejich připomínkami poznamenaly, že po užití doplňků zlepšily celkový stav a vzhled. Takže ti, kteří se skutečně obávají o svou kůži, by měli vědět, že arginin je schopen zlepšit svůj stav, vyčistit a zlepšit svou barvu. Také bude apelovat na lidi, kteří trpí nadváhou. U žen se chová tak, aby se stali štíhlými, atletickými, aniž by získali přebytečné svalstvo, a zároveň je doplňují motorickou aktivitou a správnou stravou.
Výsledky provedených studií z pozice léku svědčí o účinnosti použití argininu v takových stavech, jako je ischemická choroba srdeční, chronické srdeční selhání. Reguluje srdeční činnost, snižuje hladinu inzulínu, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Kromě toho arginin vyčistí játra jedů. Arginin se používá k léčbě viru lidské imunodeficience (HIV) a syndromu získané imunitní nedostatečnosti (AIDS). Tím, že působí na thymus, je schopen zvýšit hladinu granulárních lymfocytů (NK) a T buněk v krvi. Zpomaluje vývoj nádorů. Pokud během léčby přidáte arginin do stravy, pomůže to zachovat imunitní funkci. Rovněž jeho hlavní výhodou je účinek na zrychlení regenerace poškozených tkání. V posledních letech všechny tyto důkazy o účincích argininu na lidské tělo ukazují na možnost účinného a bezpečného použití aminokyseliny v různých patologiích.
Kvůli výhodám je nutné užít aminokyselinu pro někoho, kdo se vážně stará o svou krásu a dlouhověkost, protože kvalita života a životnost závisí na jeho vlivu. Měli bychom ale také vzít v úvahu okamžik, kdy arginin má kontraindikace a týká se především potravinových doplňků, v nichž je obsažen.
Kontraindikace arginin
Jak je již známo, tato aminokyselina je téměř bezpečná, je produkována tělem a přichází k nám společně s jídlem. Kromě toho se však jako doplňky stravy nedoporučuje pro osoby s virovými infekcemi a pro individuální nesnášenlivost. Lidé se schizofrenií nebo jinými duševními chorobami, těhotnými a kojícími ženami by také neměli užívat arginin jako doplněk stravy. S opatrností je předepsána pro patologické stavy ledvin, absence močení (anurie). Před zahájením kurzu není zbytečné navštívit lékaře. Je nutné si uvědomit, že užívání argininu bude přínosné, pokud bude užíváno v rozumných dávkách.
Lidé, kteří trpí některými nemocemi, by kromě užívání doplňků neměli bolest zvýšit spotřebu potravin obsahujících tuto důležitou aminokyselinu pro lidský život.
Potraviny bohaté na arginin
Nejdůležitějšími zdroji argininu jsou potraviny rostlinného a živočišného původu, ve kterých jsou bílkoviny. Ve velkém množství, může být nalezen v mase, to platí pro produkty, jako je vepřové, hovězí a kuřecí maso. Arginin je v mléce a tvaroh. Tyto výrobky, stejně jako maso být přítomen nejen u dospělých, ale i v dětské stravě denně. Dýňová semínka, sezamová semínka, mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky jsou také zdrojem značného množství argininu. arginin aminokyselina je přítomna v lososa, tuňáka, mléka, ryb, hlemýžďů, krevety, stejně jako sojové boby, sušené hrách, hnědá rýže a slepičí vejce.
Mnoho milovníků sladké bude potěšením, že se učí, že arginin aminokyseliny je přítomen v čokoládě, dezertech a potravinářských produktech na bázi želatiny.
Stejně důležité je znát nejen to, co mají arginin, ale jaký vliv má proces přípravy na jeho údržbu.
Vliv procesu vaření potravin na obsah argininu
Nezapomeňte, že při přípravě jídla se množství argininu liší. Například u surového masa je arginin o 40% méně než smažený, a dokonce i v žemli. U kuřecích syrových a vařených vajec je jejich množství stejné, ale ve smažené formě trochu víc. Pokud se to týká vaření mořských plodů, pak se jejich množství zvyšuje o 10%, a když pečivo výrazně klesá.
O potravinových výrobcích obsahujících arginin ve velkém množství
Arginin je aminokyselina, která je dávkovačem a nosičem dusíku. Poskytuje volný dusík specifickým enzymům, které produkují oxid této látky. Tam, kde je arginin obsažen, potřebujete vědět nutně, aby tyto potraviny zavedli do vaší stravy. Faktem je, že deficit dusíku vyvolává zvýšení tlaku v cévách, což vede k hypertenzi.
Avšak funkce argininu se neomezují na regulaci tlaku v cévách, je tato aminokyselina potřebná pro lidské tělo, aby vylučovalo rozkladné produkty proteinových struktur, které splnily svou funkci. Kromě toho je nezbytné pro syntézu svalové tkáně těla, proto v přísadách určených kulturistům a ostatním výkonným sportovcům můžete tuto látku často setkat. Při cvičení hormon snižuje množství tukové tkáně a zvyšuje svalovou hmotu.
Co je to pro tělo?
Potřeba hledat arginin v potravinách a jejich zavedení do stravy je důsledkem funkcí aminokyseliny:
- Stimulace a regulace oběhového systému.
- Profylaxe onkologických onemocnění. Předpokládá se, že aminokyselina detekuje defektní buňky v těle a ničí je.
- Prevence virových onemocnění a zlepšení imunitního systému. Stejně jako rakovinové buňky, aminokyselina detekuje viry a bakterie a aktivně bojuje proti nim.
- Prevence deprese a destrukce stresového hormonu. To je způsobeno skutečností, že hormon podporuje syntézu endorfinu - hormonu štěstí.
- Omezuje tukové buňky na správnou energii organismu, což vede k aktivní redukci nadváhy.
- V ženském těle aminokyselina pozitivně ovlivňuje funkci reprodukčního systému a tato aminokyselina může překonat neplodnost jak u žen, tak u mužů.
- Aminokyselina výrazně zpomaluje stárnutí těla.
- Léčí rány.
- Zlepšuje stav nehtů a vlasů.
Pokud tělo má nedostatek argininu, mohou nastat následující zdravotní problémy:
- hypertenze;
- onemocnění srdce;
- selhání v CNS;
- zpomalení růstu;
- snížení svalové hmoty;
- zvýšení výskytu onemocnění virové nebo bakteriální povahy;
- poškození mozkové aktivity;
- neplodnost.
Musím říci, že to není úplný seznam onemocnění, které se projeví u osoby s nedostatkem hormonů, takže je velmi důležité přesně vědět, kde je arginin obsažen.
Kde najdu aminokyselinu
Co tedy obsahují arginin? Existuje tabulka produktů, která uvádí nejen produkty, ale také denní normu této látky.
Produkty obsahující arginin lze rozdělit na mléko, maso a zeleninu:
- Obiloviny a semena. Ve 100 gramech semena obsahuje 5 gramů hormonu. Pokud člověk spotřebovává asi 40-50 tekvicových semen denně, úplně nasycuje tělo správnou dávkou. Kromě dýně je arginin v sezamu, mandle, borovice a mnoho dalších.
- Maso a mléko jsou další skupinou. Musím říci, že obsah hormonu v různých typech masa vám umožňuje udělat nabídku různorodou. Nejvíce však je tato aminokyselina v hovězí maso, pak je vepřové a nakonec kuřecí. Když se konzumuje 100 gramů masa, 2 gramy potřebné látky se dodávají tělu. Ale v argininu mléko není tolik. Například 100 gramů tvarohu, můžete extrahovat pouze 1% aminokyseliny. Proto, aby se zajistilo, že úroveň látky projednávané v těle je vždy ponechána na úrovni, musí být produkty kombinovány. Mléko a mléčné výrobky by měly být přítomny ve stravě. Takže můžete získat požadované procento argininu.
- Rybí výrobky bohaté na arginin jsou ančovičky, losos a tuňák. Kromě toho je tato látka přítomna v mase slimáků a chobotnice. Co se týče rybího oleje, nelze jej nazývat skladem aminokyselin - tato látka v takovém užitečném produktu je přítomna ve velmi malém množství.
Arginin v potravinách je snadné najít, je důležité, aby vaše stravu takovým způsobem, že tělo dostane všechny potřebné látky a stopové prvky.
Speciální přípravky
Jako BAA arginin si můžete koupit:
- Glutargin. Tento lék je předepsán k léčbě onemocnění jater;
- Vasaton - je určen pro nemoci srdce, krevních cév a mnoho dalších onemocnění;
- Alkocline - je předepsána pro intoxikaci alkoholem a další post-toxikační poruchy;
- L-arginin se používá pro nízkou imunitu, stejně jako pro silnou fyzickou námahu.
Kromě toho lze drogy zakoupit ve sportovních obchodech. napájení:
Podle řady studií byl prokázán pozitivní účinek argininu na stav vlasů a kůže, takže tato látka se často nachází v kosmetologii:
- Sérum na pokožku hlavy;
- pleťová voda pro odstranění make-upu z jemného koi kolem očí;
- péče o balzám na rty;
- regenerační krém pro péči o pokožku obličeje a tak dále.
Jaká je nadbytek
Je třeba vědět, že nadměrné množství této aminokyseliny negativně ovlivňuje stav lidského zdraví. V takovém případě se může objevit nevolnost, zvracení a alergické reakce. Kromě toho může do kritických úrovní dojít k prudkému poklesu krevního tlaku. Proto se také nedoporučuje překračovat denní normu argininu a také jeho nedostatek.
Denní norma aminokyseliny pro dítě je 4 gramy a pro dospělého 6 gramů. Ti, kteří se zabývají silovými sporty nebo kulturistikou, denní dávka je 9 gramů.
Navíc arginin (v přípravcích) má kontraindikace k použití:
- individuální nesnášenlivost;
- těhotenství;
- laktace;
- herpes v akutní fázi;
- schizofrenie;
- Věk dětí - do 3 let se nedoporučuje užívat roztok a až 12 let není žádoucí užívat tablety;
- závažné porušení jater a ledvin.
Kromě toho použití argininu v přípravcích může vyvolat následující vedlejší účinky:
Tyto jevy jsou možné s použitím více než 15 gramů látky denně.
Stávající náhražky
V některých případech může arginin vyvolat vznik nežádoucích reakcí, pak se doporučuje užívat syntetické analogy:
- Kreatin;
- L-glutamin;
- BCCA;
- Treonin;
- Perindopril;
- Nitroprusid sodný;
- Hypernica.
Použití argininu bez konzultace s lékařem se nedoporučuje, protože pro normální život zdravého těla stačí vyrovnat výživu a přijmout požadované množství látky přirozeným způsobem. Nicméně při výkonu sportovních aktivit nebo při určitých onemocněních je nutné užívat argininové přípravky, avšak v žádném případě není možné zapomenout na lékařskou pomoc. U dětí by měly být přípravky argininu předepsány s velkou opatrností, protože nadbytek této látky v těle dítěte, mimo jiné negativních jevů, může vyvolat gigantismus.
Kde je nejběžnější arginin? Tabulka potravinářských výrobků, přípravků
Lidské zdraví přímo závisí na jeho výživě. Mnoho užitečných látek potřebných tělem, které člověk přijímá během jídla. Pokud hovoříme o argininu, je to nejdůležitější aminokyselina. V lidském těle se vytváří bílkoviny a látky získané z vnější strany těla působením enzymů. Ale vývoj této aminokyseliny závisí na tom, zda tělo vytvořilo podmínky pro jeho výrobu. Chcete-li se cítit dobře, musíte vědět, kde je aminokyselina arginin obsažena v potravinách, a zahrnout je ve vaší stravě.
Funkce aminokyselin
Arginin má v lidském těle důležité funkce. Jeho obsah závisí na věku. Zdraví dospělí často nemají nedostatek aminokyselin. Ale v organismech dětí a starších lidí nejsou látky dostatečně rozvinuté. Dospělí mohou po dlouhé a těžké fyzické námaze cítit nedostatek aminokyseliny. Tento stav může být korigován požitím argininu v potravinách.
Nejdůležitější funkcí aminokyseliny je výroba oxidu dusíku z ní. Bývalo to, že je to velmi škodlivá látka. Nedávno však vědci objevili pozitivní účinky oxidu dusnatého na tělo. Ukázalo se, že opravdu potřebuje člověka. Funkce oxidu dusnatého a argininu:
- Snížení tvorby stresových hormonů, které pomáhají zvládat stres.
- Normalizace krevního tlaku. Stimulace srdce a cév. Látka usnadňuje čištění krevních cév z plaků cholesterolu a zabraňuje ateroskleróze.
- Eliminace podmínek pro difúzní spazmus jícnu.
- Stimulace imunitního systému. Díky tomu dochází k rychlejšímu zánětlivému procesu, zvyšuje se rychlost hojení ran. Aminokyselina ničí buňky virů a bakterií, vyléčí z infekčních onemocnění.
- Regulace smrti starých buněk, která přispívá k léčbě rakoviny.
- Zvýšení produkce růstového hormonu růstového hormonu.
- Zlepšete spalování tuků a podporujte energetický metabolismus. Pokud tělo nedostane dostatek glukózy, pomůže tato aminokyselina naplnit nedostatek energie.
- Zrychlený metabolismus obecně.
- Stimulace růstu svalové hmoty.
- Zvýšená sexuální aktivita.
Arginin ovlivňuje fungování hypofýzy a aktivuje ji tak, aby člověk získal dobrou náladu, energii a sílu. Pokud člověk nevytváří dostatečnou aminokyselinu, může ji cítit některými známkami.
Známky nedostatku výstupu
Následující stavy těla a onemocnění naznačují potřebu doplňování zásob aminokyselin:
- Depresivní stav, deprese;
- Nepřestává konstantní únava;
- Kolika v játrech, což naznačuje onemocnění žlučníku;
- Onemocnění ledvin;
- Snížená imunita, časté nemoci;
- Snížená svalová hmotnost;
- Tlusté usazeniny po stranách a v pasu;
- Nezdravá kůže;
- Srdeční a cévní onemocnění;
- Zhoršení funkce mozku;
- Stárnutí těla, není vhodné pro věk;
- Hormonální nerovnováha.
Další příjem aminokyselin je vyžadován u dospělých nad 35 let a u dětí. Norma užívání látky je 4000 mg pro děti, 6000 mg pro dospělé. Pokud užíváte potraviny obsahující arginin, je možné tyto údaje dosáhnout. V látce, která je přítomna, řekneme níže.
Známky nadměrné substance
Snížit spotřebu aminokyselinových nákladů u lupus erythematosus a dalších systémových onemocnění, s maligními a benigními nádory. Dospělí ve věku 16 až 35 let nemají žádný další příjem argininu.
Symptomy přebytečné látky jsou:
- Irrelevantní podrážděnost;
- Tremor končetin.
Množství aminokyselin v těle je ovlivněno stavem lidského zdraví a požitím produktů obsahujících arginin.
Výrobky, ve kterých je aminokyselina
Místo pít tablet je užitečné prozkoumat seznam potravin potřebných pro spotřebu a zahrnout je do stravy v závislosti na denním příjmu aminokyseliny uvedenou výše. Jaké potraviny obsahují arginin? Tabulka obsahu látky ve 100 g výrobku vypadá takto:
Arginin
Když jíme bílkovinové potraviny, dostáváme se do našeho gastrointestinálního traktu, rozkládá se na jeho aminokyseliny a další užitečné látky.
V tomto případě mohou některé aminokyseliny vstoupit do našeho těla pouze s jídlem a jiné, jako je arginin, dokážou nasýtit naše tělo dvěma způsoby. První metodou je výživa a druhá je konverze z jiných aminokyselin.
Důležitým rysem argininu je jeho schopnost vytvářet oxid dusnatý, který má příznivý účinek na oběhový systém těla. Tento objev získal Nobelovu cenu v oblasti medicíny.
Produkty bohaté na arginin:
Obecné charakteristiky argininu
Arginin je podmíněně nepostradatelná aminokyselina. Jedná se o skupinu aminokyselin, které jsou schopné produkovat naše tělo, i když v těle jsou nedostatečné.
Kromě toho je pro syntézu argininu nutné jasně definované podmínky. Nejmenší patologie - a výroba argininu v těle bude přerušena. Arginin je jedním z klíčových činidel v procesech metabolismu dusíku.
Arginin může být produkován pouze v těle dospělého, který má dobré zdraví. Pokud jde o děti, nevytváří aminokyselinu. Navíc po 35 letech začíná hladina argininu hladce klesat.
Denní požadavky na arginin
Podle pravidel vyvinutých odborníky na výživu je denní požadavek na arginin:
- pro děti - do 4,0 g
- pro dospělé - do 6,0 g
Je žádoucí použít arginin, který je ve výrobcích, a pouze v případě jeho nedostatku můžete použít chemicky vytvořenou sloučeninu. Vědci spočítali, že za účelem získání potravy denně normu argininu, je třeba k jídlu 6 vejce denně, nebo 500 g tvarohu, 360 g vepřového masa nebo pití alespoň 4 l mléka denně. Pravděpodobně mnozí se to může zdát nemožný úkol, a proto doporučujeme, abyste se liší menu, pomocí komplexu je několik druhů potravin, které obsahují velké množství této aminokyseliny. Seznam těchto produktů je uveden výše.
Potřeba argininu se zvyšuje s:
- deprese;
- syndrom chronické únavy;
- onemocnění jater;
- cholelitiáza;
- onemocnění ledvin;
- snížená imunita;
- s poklesem svalové hmoty;
- bohatý tělesný tuk;
- při potížích s kůží;
- v dětství a po 35 letech;
- u kardiovaskulárních onemocnění (riziko vzniku srdečního záchvatu, stenocardie, srdečního selhání).
Potřeba argininu je snížena:
- u lidí trpících nesnášenlivostí s argininem;
- u těch, kteří trpí systémovými nemocemi (systémový lupus erythematosus);
- v přítomnosti novotvarů;
- u zdravé osoby ve věku 16 až 35 let.
Asimilace argininu
Aby člověk získal potřebné množství této aminokyseliny, musí plně jíst a také mít dobré zdraví. Díky tomu může být nedostatek argininu v těle doplněn samostatně. V opačném případě bude osoba přímo závislá na argininu, který přichází zvenčí.
Užitečné vlastnosti argininu a jeho účinek na tělo
Pokud mluvíme o užitečných vlastnostech argininu, jedná se především o normalizaci metabolických procesů. Navíc bez této aminokyseliny je normální fungování nervového a imunitního systému nemožné.
Dále je třeba zdůraznit, že se podílí na produkci hormonů a enzymů. To zvyšuje svalovou hmotu a zároveň snižuje obsah tuku v těle. Kromě toho dochází k čištění jater toxinů a toxinů.
Navíc se doporučuje starším mužům trpícím erektilní dysfunkcí. Doporučuje se při prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Má pozitivní účinek na krevní cévy.
Interakce s dalšími prvky
Arginin interaguje s jinými aminokyselinami, jako je valin, fenylalanin a glutamin. Poté vzniknou nové sloučeniny, které mají příznivý účinek na celkové zdraví organismu a ovlivňují očekávanou délku života a vnější přitažlivost. Kromě toho je arginin dobře kombinován se sacharidy, které jsou nasycené aminokyselinou a mají obzvlášť příznivý účinek na tělo.
Známky nedostatku argininu v těle
- zvýšený tlak;
- zhoršená mozková aktivita;
- předčasné stárnutí;
- poruchy hormonálního metabolismu;
- obezita.
Známky přebytku argininu v těle
- urtikárie;
- třesení končetin;
- podrážděnost, přeměna na agresivitu.
Faktory ovlivňující obsah argininu v těle
Obecný stav lidského zdraví, stejně jako systematické použití produktů obsahujících arginin, jsou dva nejdůležitější faktory, které určují obsah této látky v těle.
Arginin pro krásu a zdraví
V současné době je arginin široce používán jako potravinová složka pro sportovce - vzpěry a kulturisty. Arginin snižuje obsah tuku v těle a také podporuje nárůst svalové hmoty, což dodává vzhled chytré, harmonické a krásy. A ještě jedno překvapení pro ty, kteří se starají o stav kůže: arginin zlepšuje její stav. Čistí se pokožka, pokožka se zlepšuje.
Tabulka obsahu argininu v potravinách
Arginin je známý ve sportu a speciálně pro kulturistiku jako přísada, která stimuluje přirozenou produkci růstového hormonu, zvyšuje účinek kreatinu a nasycuje krev oxidem dusíku.
Všechny tři složky jsou důležité při budování svalové hmoty a zvyšování celkového atletického výkonu. Zatímco u růstového hormonu a kreatinu je stále méně jasné, oxid dusnatý podporuje vazodilataci, zlepšuje zásobování svalů živinami a kyslíkem.
Všechno by bylo báječné, ne-li vědecké studie: ne vždy potvrzují účinek užívání argininu ve formě přísady k těmto parametrům. To se ukázalo v materiálu Arginin v kulturistikách: co je to, co je potřeba a jak efektivní je to opravdu | Vědecký výzkum.
Důvodem může být úroveň fitness sportovce (čím vyšší - tím menší je účinek užívání argininu), pohlaví, věku, formy podání (perorální nebo injekční).
Vědci poukazují na to, že by měla být kriticky revidována praxe užívání jednotlivých aminokyselin (BCAA, glutamin, taurin, leucin, arginin) ve velkých dávkách, která je široce akceptována v kulturistikách. Zejména proto, že to vede k narušení rovnováhy aminokyselin: při užívání argininu klesají koncentrace jiných aminokyselin v krvi velmi silně.
V tomto článku uvádíme přírodní produkty obsahující arginin, které jsou dobrou (ne-li nejlepší) alternativou k argininu jako druh sportovní výživy.
Produkty bohaté na arginin
Dobrým zdrojem argininu jsou potraviny bohaté na bílkoviny (106, 119):
- drůbež (kuřecí, krůtí);
- ryby;
- vejce;
- maso (vepřové, hovězí);
- Ořechy a semena (dýňová semena, arašídy, vlašské ořechy, lískové ořechy);
- fazole (čočka, cizrna);
- čokoláda (v hořké více);
- obiloviny (ovesné vločky, pšenice).
Tabulka: arginin v potravinách
V následující tabulce jsme shromáždili seznam přírodních produktů, jejichž obsah argininu je poměrně vysoký. Informace z národní databáze výživy USDA (100).
Jaké potraviny obsahují arginin?
Arginin v potravinách
Je možné zlepšit imunitu jednoduchým jídlem, zlepšit zdraví nervového systému a gastrointestinálního traktu, snížit hmotnost a stimulovat činnost genitálií? Ano, pokud si vyberete výrobky bohaté na arginin.
Proteiny hrají důležitou roli v životně důležitých procesech organismu. Stavební materiál, kterým jsou tvořeny, jsou aminokyseliny, z nichž některé se v těle vyrábějí (neesenciální aminokyseliny) a některé musí jít s potravinami (nenahraditelné). Zbytek je podmíněně zaměnitelný, protože jsou syntetizovány samotným organismem, ale za mnoha okolností.
Druhá skupina zahrnuje arginin, aminokyselinu, která hraje zásadní roli při udržování hypofýzy. Arginin v potravinách je také přítomen.
Proč arginin
Všechny 20 aminokyselin jsou nezbytné pro tělo, ale arginin je chemická látka, ze které se oxidem dusíku získává fermentací. Tato chemická sloučenina je zodpovědná za řadu procesů.
- Zvýšená odolnost proti stresu: přítomnost oxidu dusnatého v těle omezuje uvolňování stresových hormonů.
- Zabraňte vzniku hypertenze.
- Snížení pravděpodobnosti onemocnění, jako je difúzní spasmus jícnu.
- Posílení imunity (a tím i zrychlení regeneračních procesů, hojení ran a popálenin).
- Regulace proces programované buněčné smrti nebo apoptózy, mechanismus pro boj proti rakovině, pokud je nedostatek argininu (a v důsledku toho, oxidů dusíku), se zvyšuje pravděpodobnost, že zhoubný nádor, jeho přítomnost v běžných množstvích - se snižuje.
- Stimulace produkce růstového hormonu.
- Pálení tukových buněk a jejich zpracování do energie, díky které je játra chráněna.
- Zlepšení paměti (zejména dlouhodobé, odpovědné za dlouhodobé ukládání informací a jejich reprodukci).
- Zrychlit růst svalové hmoty a zlepšit metabolismus.
- Zlepšená sexuální aktivita u mužů a fungování pohlavních orgánů u lidí obou pohlaví.
Konečně, vzhledem k působení na hypofýzu, arginin jednoduše zlepšuje náladu, dodává energii a sílu. Proto jeho nedostatek v těle může nepříznivě ovlivnit zdraví, zejména pokud jde o děti, pro které je tato aminokyselina nezbytná, a dospělé nad 30 let.
Jaké potraviny obsahují arginin
Řada vlastností této aminokyseliny vede k tomu, že ji potřebujeme dostat s jídlem. A musíme si uvědomit, že denní potřeba těla dospělého v argininu je 6,1 g. Ve kterých potravinách je arginin obsažen v maximálním množství?
Jedná se především o ořechy a semena (na 100 g produktu):
- dýňová semena - 5353 mg;
- sezamové semeno - 3326 mg;
- arašídy - 3506 mg;
- borovice - 2413 mg;
- vlašské ořechy - 2278 mg;
- mandle - 2492 mg.
Arginin je také dostupný v následujících produktech:
- vepřové maso - 1394 mg;
- játra - 1256 mg;
- hovězí maso - 1194 mg;
- kuřecí filet - 1436 mg;
- domácí kachna - 770 mg;
- kuřecí prsa - 1033 mg;
- kuřecí maso, tmavé maso - 1211 mg;
- kuřecí maso, lehké maso - 1397 mg;
- kuřecí vejce - 820 mg;
- kravské mléko - 119 mg;
- tvaroh 2% - 623 mg;
- bez obsahu tuku - 786 mg.
Ryby a mořské plody:
- ančovičky - 1730 mg;
- bílá ryba - 1142 mg;
- surové filety z lososa - 1221 mg;
- tunu - 1769 mg;
- treska - 1065 mg;
- žlutavka - 1128 mg;
- kapr - 1067 mg;
- sleď - 1075 mg;
- úhoře - 1103 mg;
- hlemýžď - 2470 mg;
- krevety - 1776 mg;
- kraby - 1600 mg.
Mouka, obiloviny a luštěniny:
- pšeničná mouka - 642 mg;
- kukuřičná mouka - 345 mg;
- rýže, neleštěná - 602 mg;
- sušený hrách - 2188 mg.
Sweetheads potěší, že se učí, že arginin je v dezertech a ve výrobcích založených na želatině, stejně jako v čokoládě a vejcích.
Tato aminokyselina je také vyráběna dnes jako speciální potravinářské přídatné látky a je často obsažena v komplexech vitamin-minerální.
Arginin: bezpečnostní pokyny
Nicméně, nejen nedostatek argininu, ale i jeho nadbytek může vést k smutným důsledkům pro tělo. Zvláště velké dávky této aminokyseliny mohou vést k problémům s kůží. Nedoporučuje se užívat těhotenství a laktaci arginin; lidé trpící nervovými poruchami a exacerbací herpesu.
Existuje mnoho způsobů, jak získat arginin z jídla. Hlavní věc není přehánět, ale předtím, než rozhodnete o užívání doplňků stravy s argininem, - poraďte se s lékařem o doporučené dávce této aminokyseliny.
Arginin - obsah v potravinách Fitness a kulturistika
Arginin je již dlouho známý jako aminokyselina, ale teprve koncem dvacátého století se začalo mluvit jako o nezbytném prvku těla a zázračným lékem.
Předtím se to považovalo za pouze spojení v řetězci molekul bílkovin a vzhledem k tomu, že se v těle převede na oxid dusíku, byla velmi smírná sloučenina jednoduše smířena.
Po rozsáhlém výzkumu provedli Američtí vědci celosvětový objev - oxid dusnatý je pro lidské tělo velmi důležitý, pro nějž získal Nobelovu cenu za rok 1998.
Biologické akce
V lidském těle nelze oxid dusnatý vyrábět bez Argininu - aminokyseliny, která se vyrábí pouze za určitých podmínek. Pokud se z nějakého důvodu tělo nemůže vypořádat s jeho produkcí, arginin musí být považován za léčivo nebo biologicky aktivní doplněk.
Provedení různých fyziologických procesů v těle, včetně výroby enzymů a hormonů, odstranění toxinů, průchod metabolismu, udržení zdravé hladiny cholesterolu, zlepšení metabolismu tuků, normální provoz imunitního systému, není bez argininu. Dodávka této aminokyseliny v těle musí být proto zajištěna nepřetržitě.
Bez argininu se nedaří a v orthomolekulární léčbě je nutné:
• při posilování imunitního systému; • hypertenze; • koronární onemocnění srdce; • impotence a neplodnost; Ateroskleróza;
Arginin je také použít pro prevenci a léčení diabetu, cirhóza, imunodeficience, protahování šlachy, rakoviny, zvyšuje vytrvalost, zvýšení kapacity ledvin, rychlost hojení ran, zlomenin a jiných.
Pro zdraví a dobrou náladu
Kromě toho je arginin jako nosič dusíku nezbytný ke zvýšení hladiny kreatinu ve svalech, což pomáhá snižovat tuky a zvyšovat svalovou hmotu.
Má schopnost zadržovat vodu v buňkách, což přispívá ke zvýšení hydratace.
To znamená, že krevní tok cévního systému se zvyšuje a rychleji dodává živiny v celém těle, což zajišťuje obnovu svalové tkáně. Výsledkem je, že naše postava je lehká a štíhlá.
Díky vlastnostem argininu k urychlení syntézy růstového hormonu a některých dalších hormonů má schopnost činit lidi aktivnější a trvalejší. Je schopen zlepšit náladu a učinit nás proaktivnějšími. Arginin může ovlivnit trvání a kvalitu života. Proto se všichni, kteří mají obavy o své zdraví a dlouhověkost, musí užívat arginin.
Tabulka obsahu argininu v potravinách
Jaké jsou škody a přínosy argininu? Vlastnosti aminokyseliny. Produkty bohaté na L-arginin
V průběhu několika studií dokázali Američtí vědci dokázat terapeutické vlastnosti argininu aminokyseliny (donor oxidu dusnatého). Ukázalo se, že má příznivý účinek na tělo jako celek, ale na krevní oběh, krevní cévy a srdeční sval. Díky tomuto úžasnému objevu získali odborníci v roce 1998 Nobelovu cenu.
Výhody a funkce
Dnes bylo opakovaně studováno poškození a přínosy argininu. L-arginin je hlavním nosičem dusíkatých sloučenin a podílí se také na vylučování a transportu přebytečného dusíku, udržuje optimální rovnováhu této složky v těle. Také arginin má příznivý účinek na kardiovaskulární systém, zajišťuje správné fungování metabolických a metabolických procesů.
Dostatečné množství této aminokyseliny pomáhá rychle odstranit toxiny a toxiny. Také látka urychluje syntézu mnoha hormonů v lidském těle. Z tohoto důvodu se aminokyselina aktivně používá ve stravě kulturistů. Je to katalyzátor pro syntézu svalové hmoty a využívá produktů degradace.
Při endogenní produkci výrazně snižuje tuková vrstva a svalová tkáň se zvyšuje. Během uplynulého desetiletí se drogy s přidáním této látky staly obrovským úspěchem. V prodeji jsou tablety pro omlazení, stejně jako gely a šampony pro zvýšení růstu vlasů.
Aminokyselina v kulturistikách
Poškození a přínos argininu ve sportovní výživě nejsou stejné. Během zesíleného posilovacího tréninku nemůže tělo produkovat ani 10% této látky, proto musí sportovci získat zvenčí aminokyselinu, a to pomocí speciálních biologických doplňků.
L-arginin podporuje rychlé hojení poškozených tkání, zvyšuje vytrvalost, normalizuje cholesterol, urychluje proces obnovy po traumatu. Vyživuje také svalové buňky a odstraňuje zbytečné látky.
Výhodou argininu je jeho schopnost urychlit tvorbu svalové hmoty, spalovat tukové usazeniny a zvýšit ochranné vlastnosti těla.
Příjemným objevem pro většinu žen je, že aminokyselina pomáhá nejen kontrolovat hmotnost, ale také eliminovat nahromaděné tukové zásoby.
Navíc se doporučuje, aby se dostalo do melancholických a příliš podezřelých dívek, zejména v době deprese.
Snižuje hlavní příznaky deprese, zvyšuje náladu, zvyšuje účinnost a prodlužuje mládí.
Látka přispívá k produkci hormonů radosti - serotoninu a STH (růstový hormon). Když jsou tyto vitální hormony nedostatečné, naše tělo zestárne a rychleji zmizí. Na této léčivé vlastnosti nekončí. L-arginin stimuluje reprodukční systém jak u mužů, tak u žen.
Proto se často doporučuje užívat léčbu neplodnosti: zvyšuje produkci semenné tekutiny, zvyšuje sexuální aktivitu, intenzitu orgasmu, zvyšuje pocity a prodlužuje pohlavní styk. Pro dosažení tohoto účinku se doporučuje denní užívání argininu. Vlastnosti aminokyselin jsou jedinečné a pomáhají zbavit se problémů sexuální povahy.
Jaké potraviny obsahují l-arginin?
Denní norma pro dospělou látku je 6 g. Člověk to dostane z jídla. První místo v obsahu aminokyselin je obsazeno:
-cedr, vlašské ořechy a mandle;
Na druhém místě:
Třetí místo v tomto čestném seznamu zaujímá:
-filé z bílých ryb;
Arginin je přítomen v produktech této kategorie:
-fazole (hrach, fazole);
-obiloviny (pohánka, rýže, proso);
Kromě tohoto seznamu produktů se aminokyselina vyskytuje v čokoládě, izume a žehličkách.
Jak se látka užívá?
Pro lepší asimilaci je lepší užívat aminokyselinu na prázdný žaludek, aniž by se míchal s tuky - jednu hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle (pokud cvičíte). Se současným použitím aminokyselin a potravy dochází k pomalé absorpci argininu. Sportovci a všichni ti, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, doporučuje pít přísadu hodinu před třídami - 3-6 gramů.
Pokud je dávka překročena o 10 g. dochází ke zvýšení růstového hormonu. Doporučujeme vypočítat jednotlivá množství specialistou. Ujma a přínos argininu jsou zřejmé při užívání dávkování a správních pravidel.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Nepokládejte lékaře, aby užívali drogu lidem s duševními poruchami, jakoukoli formou schizofrenie. A také u malých dětí (vzrůstá produkce růstového hormonu), těhotných (také během laktace) a osob s přecitlivělostí (individuální nesnášenlivost). V době přijetí by měla být dodržena přesná dávka, aby arginin nezpůsobil negativní účinky.
Poškození léku může způsobit tělo, pokud překročíte denní normu (nad 20 g). V tomto případě to povede k aktivaci herpesu a negativně ovlivní pankreas. Následující projevy nejsou vyloučeny: závratě, průjem, pokles tlaku, nevolnost, slabost.
Může způsobit bolesti hlavy a zvracení. Pokud zjistíte tyto příznaky, je třeba snížit množství doplňků. To je škoda a přínos argininu. Nádherné vlastnosti aminokyseliny jsou nepopiratelné a mnohostranné. Postupujte podle pokynů a zůstaňte mladí, zdraví a krásní.
Kde je arginin a kde jsou potraviny nejvíce?
Arginin je aminokyselina, která je dávkovačem a nosičem dusíku. Poskytuje volný dusík specifickým enzymům, které produkují oxid této látky. Tam, kde je arginin obsažen, potřebujete vědět nutně, aby tyto potraviny zavedli do vaší stravy. Faktem je, že deficit dusíku vyvolává zvýšení tlaku v cévách, což vede k hypertenzi.
Avšak funkce argininu se neomezují na regulaci tlaku v cévách, je tato aminokyselina potřebná pro lidské tělo, aby vylučovalo rozkladné produkty proteinových struktur, které splnily svou funkci.
Kromě toho je nezbytné pro syntézu svalové tkáně těla, proto v přísadách určených kulturistům a ostatním výkonným sportovcům můžete tuto látku často setkat.
Při cvičení hormon snižuje množství tukové tkáně a zvyšuje svalovou hmotu.
Co je to pro tělo?
Potřeba hledat arginin v potravinách a jejich zavedení do stravy je důsledkem funkcí aminokyseliny:
- Stimulace a regulace oběhového systému.
- Profylaxe onkologických onemocnění. Předpokládá se, že aminokyselina detekuje defektní buňky v těle a ničí je.
- Prevence virových onemocnění a zlepšení imunitního systému. Stejně jako rakovinové buňky, aminokyselina detekuje viry a bakterie a aktivně bojuje proti nim.
- Prevence deprese a destrukce stresového hormonu. To je způsobeno skutečností, že hormon podporuje syntézu endorfinu - hormonu štěstí.
- Omezuje tukové buňky na správnou energii organismu, což vede k aktivní redukci nadváhy.
- V ženském těle aminokyselina pozitivně ovlivňuje funkci reprodukčního systému a tato aminokyselina může překonat neplodnost jak u žen, tak u mužů.
- Aminokyselina výrazně zpomaluje stárnutí těla.
- Léčí rány.
- Zlepšuje stav nehtů a vlasů.
Pokud tělo má nedostatek argininu, mohou nastat následující zdravotní problémy:
- hypertenze;
- onemocnění srdce;
- selhání v CNS;
- zpomalení růstu;
- snížení svalové hmoty;
- zvýšení výskytu onemocnění virové nebo bakteriální povahy;
- poškození mozkové aktivity;
- neplodnost.
Kde najdu aminokyselinu
Co tedy obsahují arginin? Existuje tabulka produktů, která uvádí nejen produkty, ale také denní normu této látky.
Produkty obsahující arginin lze rozdělit na mléko, maso a zeleninu:
- Obiloviny a semena. Ve 100 gramech semena obsahuje 5 gramů hormonu. Pokud člověk spotřebovává asi 40-50 tekvicových semen denně, úplně nasycuje tělo správnou dávkou. Kromě dýně je arginin v sezamu, mandle, borovice a mnoho dalších.
- Maso a mléko jsou další skupinou. Musím říci, že obsah hormonu v různých typech masa vám umožňuje udělat nabídku různorodou. Nejvíce však je tato aminokyselina v hovězí maso, pak je vepřové a nakonec kuřecí. Když se konzumuje 100 gramů masa, 2 gramy potřebné látky se dodávají tělu. Ale v argininu mléko není tolik. Například 100 gramů tvarohu, můžete extrahovat pouze 1% aminokyseliny. Proto, aby se zajistilo, že úroveň látky projednávané v těle je vždy ponechána na úrovni, musí být produkty kombinovány. Mléko a mléčné výrobky by měly být přítomny ve stravě. Takže můžete získat požadované procento argininu.
- Rybí výrobky bohaté na arginin jsou ančovičky, losos a tuňák. Kromě toho je tato látka přítomna v mase slimáků a chobotnice. Co se týče rybího oleje, nelze jej nazývat skladem aminokyselin - tato látka v takovém užitečném produktu je přítomna ve velmi malém množství.
Speciální přípravky
Jako BAA arginin si můžete koupit:
- Glutargin. Tento lék je předepsán k léčbě onemocnění jater;
- Vasaton - indikuje onemocnění srdce, krevních cév a mnoho dalších onemocnění;
- Alkoklin - je předepsán pro intoxikaci alkoholem a další post-toxikační poruchy;
- L-arginin se používá pro nízkou imunitu, stejně jako pro silnou fyzickou námahu.
Kromě toho lze drogy zakoupit ve sportovních obchodech. napájení:
Podle řady studií byl prokázán pozitivní účinek argininu na stav vlasů a kůže, takže tato látka se často nachází v kosmetologii:
- Sérum na pokožku hlavy;
- pleťová voda pro odstranění make-upu z jemného koi kolem očí;
- péče o balzám na rty;
- regenerační krém pro péči o pokožku obličeje a tak dále.
Jaká je nadbytek
Je třeba vědět, že nadměrné množství této aminokyseliny negativně ovlivňuje stav lidského zdraví. V takovém případě se může objevit nevolnost, zvracení a alergické reakce. Kromě toho může do kritických úrovní dojít k prudkému poklesu krevního tlaku. Proto se také nedoporučuje překračovat denní normu argininu a také jeho nedostatek.
Navíc arginin (v přípravcích) má kontraindikace k použití:
- individuální nesnášenlivost;
- těhotenství;
- laktace;
- herpes v akutní fázi;
- schizofrenie;
- Věk dětí - do 3 let se nedoporučuje užívat roztok a až 12 let není žádoucí užívat tablety;
- závažné porušení jater a ledvin.
Kromě toho použití argininu v přípravcích může vyvolat následující vedlejší účinky:
Tyto jevy jsou možné s použitím více než 15 gramů látky denně.
Stávající náhražky
V některých případech může arginin vyvolat vznik nežádoucích reakcí, pak se doporučuje užívat syntetické analogy:
- Kreatin;
- L-glutamin;
- BCCA;
- Treonin;
- Perindopril;
- Nitroprusid sodný;
- Hypernica.
Použití argininu bez konzultace s lékařem se nedoporučuje, protože pro normální život zdravého těla stačí vyrovnat výživu a přijmout požadované množství látky přirozeným způsobem.
Nicméně při výkonu sportovních aktivit nebo při určitých onemocněních je nutné užívat argininové přípravky, avšak v žádném případě není možné zapomenout na lékařskou pomoc.
U dětí by měly být přípravky argininu předepsány s velkou opatrností, protože nadbytek této látky v těle dítěte, mimo jiné negativních jevů, může vyvolat gigantismus.
Montáže malyshevoy o L-argininL-arginin - aminokyselina nezbytná pro všechny L-Arginin je ideální přístup k zdorovyuMikrobiolog Natalia Petrosyan o aminokyseliny L-arginin, který je obsažen v gelu MystiqueArginin a jeho hodnota se žít zdravě s Elenou MalyshevoyArginin úplné informace L-Arginin Live! Skvělé s Elenou Malyshevou
Arginin. Výhody a ublížení
Arginin je podmíněně vyměnitelná aminokyselina. Obvykle se vyrábí v těle dospělého člověka v dostatečném množství. Výjimkou mohou být pouze malé děti, mladiství, starší a nemocní lidé.
Nedostatek argininu je extrémně vzácný. Je přítomen v mnoha produktech obsahujících dostatečné množství bílkovin.
Současně, jestliže výživa není dostatečně vyvážená nebo existují zdravotní problémy, tělo nemůže produkovat dostatek argininu. V tomto případě by osoba měla dostávat arginin dodatečně, konzumovat více produktů bohatých na arginin nebo doplněk argininu.
Arginin nedávno přilákal stále větší pozornost vědců a lékařů. Za prvé, je to kvůli jeho přínosu pro srdce. Koneckonců, v posledních letech se počet kardiovaskulárních onemocnění zvyšuje po celém světě.
Výhody argininu
Arginin byl nejprve izolován v roce 1886 z extraktu z lupiny, z rostliny, která patří do třídy luštěnin.
Arginin, lépe známý jako L-arginin, je zapojen do řady různých funkcí v lidském těle, zejména:
Pomáhá rychleji léčit rany;
Odstraní produkty životně důležité činnosti z ledviny;
Podporuje imunitní a hormonální funkce;
Uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy.
Arginin je součástí proteinů a peptidů. V těle přechází do oxidu dusnatého, což je silný neurotransmiter, pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšovat krevní oběh.
Z důvodu této funkce lékaři často doporučují použití argininu k léčbě srdečních onemocnění a krevních cév.
To je schopnost argininu přechází do oxidu dusnatého a způsobuje všechny jeho výhody pro tělo. Použití argininu je nepopiratelné pro:
Udržujte normální hladinu cukru v krvi
Udržujte normální hladinu cukru v krvi
K udržení rovnováhy dusíku v těle
Zlepšete krevní oběh a snižte ucpání tepen;
Zlepšit kvalitu spermií;
Zvýšená plodnost u žen;
Spalování tuku v těle a snížení tělesného tuku;
Zlepšení hustoty kostí;
Snížení účinků toxicity alkoholu;
Rychlejší hojení ran;
Odstranění nadbytečného amoniaku;
Snížení krevního tlaku;
Snížení cévních a srdečních onemocnění, snížení mozkové příhody a snížení cholesterolu.
Arginin je často doporučuje k léčbě srdce a cév: selhání srdce, bolest na hrudi, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční, erektilní dysfunkce u mužů, venózní kongescí, cévní bolesti hlavy.
Arginin stimuluje produkci tělních proteinů, což vede k rychlejšímu hojení ran, zabraňuje atrofii tkání vážně nemocným lidem.
Arginin se také používá při léčbě vysokého krevního tlaku během těhotenství.
Používá se také při léčení metabolické alkalózy.
Nedávno bylo provedeno studium vlivu argininu na proces stárnutí těla. L-arginin stimuluje tvorbu růstového hormonu, testosteronu a IGF (polypeptidový hormonový inzulín-podobný růstový faktor) tělem.
Jak tělo stárne, produkce těchto hormonů klesá. Zvýšení produkce těchto hormonů pomáhá udržet kůži pružnou, snižuje usazeniny tuku, zvyšuje sexuální přitažlivost.
Samozřejmě, naše tělo nevypadá jako v mladém věku, ale můžete se cítit mladší.
Poškození argininu
Aminokyselina arginin je přirozená látka, která je produkována samotným lidským tělem. Používáte-li produkty, které obsahují látky, z nichž se tato aminokyselina vyrábí následně, nemůže dojít k žádnému poškození. Výjimkou může být pouze individuální nesnášenlivost výrobku.
Poškození argininu může být projednáno, pokud je užíváno jako injekce nebo doplněk. Studie vlivů argininu na lidské tělo pokračují a mnohé z těchto studií se liší ve svých závěrech.
V předběžných studiích bylo zjištěno, že větší počet pacientů, kteří dostali arginin okamžitě po infarktu, zemřel.
Existují také návrhy, že ti lidé, kteří již trpí onemocněním srdce, zvyšují riziko úmrtí v případě dalšího podávání argininu.
Některé studie také ukázaly, že arginin může zhoršit příznaky astmatu. Někteří vědci věří, že použití dalšího argininu může způsobit rozvoj aterosklerózy.
Existují léky, s nimiž nemůžete současně užívat arginin. Mezi tyto léky patří antikoagulancia pro ztenčení krve. Arginin zvyšuje krevní oběh, což může vést k riziku krvácení.
Lidé s onemocněním, jako je hemofilie, by se také měli poradit s lékařem.
Arginin může výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi. Proto jestliže jste diabetik, pak byste měli s lékařem souhlasit s užíváním argininu.
Arginin ve formě přísady je zakázán, pokud:
Pacienti s onemocněním jater;
Srdeční buněčná anémie.
Nežádoucí účinky užívání argininu jsou velmi vzácné a mnoho z nich byste se mohli vyhnout, pokud se poradíte s lékařem, než začnete přípravek užívat. Pravděpodobně před příjmem je nutné provést průzkum, abyste zjistili, zda máte onemocnění, když užíváte arginin, může ublížit více, než těžit.
Zpravidla nejsou nežádoucí účinky závažné. Ale je lepší vědět o nich.
Arginin se nejčastěji užívá perorálně ve formě doplňku stravy. S touto formou recepce lze pozorovat:
Při užívání argininu ve formě injekcí může být:
Bolest kolem místa vpichu
Bolesti zad
Při intravenózním podání argininu lze pozorovat:
V některých případech mohou být závažnější nežádoucí účinky. Může to být:
Problémy s dýcháním
Zvýšené záchvaty astmatu
Alergické reakce ve formě vyrážky, kopřivky, svědění, otoku
Obtížnost polykání
Pokud se takové nežádoucí účinky vyskytnou po užívání aminokyseliny, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Při intravenózním podání se mohou objevit závažnější nežádoucí účinky. Jedná se o:
Prudký pokles krevního tlaku
Změny v krvi
Poškození nervu kolem místa vpichu
Opuch obličeje, zejména kolem očí
Podráždění žil a tkání, poškození cév
Symptomy nedostatku argininu
Arginin hraje důležitou roli v lidském těle. Jeho nedostatek může přispět k pozdějšímu pubertu. Jiné příznaky nedostatku argininu mohou zahrnovat:
Zhoršení tvorby inzulínu
Metabolické poruchy v játrech
Vysoký cholesterol
Jak užívat arginin
Správnou výživou dostává naše tělo dostatečné množství argininu s produkty. Doporučená dávka dalšího podávání argininu není ve skutečnosti. Nejvíce zdravý způsob, jak doplnit arginin, jíst více potravin, které obsahují tuto aminokyselinu.
Další přídavek argininu aminokyseliny pro léčebné účely, jeho jednorázová dávka, denní dávka a doba trvání přijetí může být předepsána pouze lékařem.
Arginin, ve kterém jsou obsaženy potraviny
Existuje mnoho produktů bohatých na arginin. S zdravou výživou lze získat dostatečné množství těla z produktů. Nejbohatším argininem jsou zrna a luštěniny. Ale nejen. Mezi tyto produkty patří:
Turecko (bílé maso)
Z rostlinných produktů
Dostatek argininu v ořechách (kešu, bramborový ořech, ořech), slunečnicových semen a dýně.
Nejchutnějším zdrojem argininu je čokoláda.
Arginin pro muže
Schopnost argininu dilatovat krevní cévy, zlepšit krevní oběh je jedním z důvodů, proč je předepsán s nedostatečnou schopností u mužů. Tento účinek argininu zlepšuje krevní oběh a pomáhá zlepšovat krevní oběh, včetně pohlavních orgánů.
L-arginin je také důležitým prvkem při produkci spermatu a spermií, což pomáhá produkovat zdravější ejakulát. Tato vlastnost se často používá při léčbě neplodnosti u mužů.
Arginin se podílí na tvorbě kreatinu a bílkovin, které přispívají k tvorbě svalové hmoty. Proto je arginin často inzerován jako bioadditivní v kulturistikách.
Arginin pro ženy
Arginin může přitahovat ženy ke své schopnosti spalovat tuky. Pro tyto účely se arginin obvykle používá ve formě gelu nebo krému. To pomáhá snižovat hlasitost, strihy a celulitidu. Kůže se stává pevnou a hladkou.
Aplikuje se nejméně dvakrát denně.
Můžete provádět zábaly s argininem. Jistě ne s tabletami, ale ve formě gelu.
Arginin pro vlasy
Nedávno v reklamě některých šamponů můžete slyšet slovo "arginin". Šampony a jiné produkty péče o vlasy s argininem se staly oblíbenými u mnoha žen. Pomáhá výrazně zlepšit stav vlasů. zlepšuje tok krve žárovek vlasů.
O hodnotě argininu pro osobu viz video z programu "Live healthy"
Kde je nejběžnější arginin? Tabulka potravinářských výrobků, přípravků
4215Přidat do záložek
Lidské zdraví přímo závisí na jeho výživě. Mnoho užitečných látek potřebných tělem, které člověk přijímá během jídla. Pokud hovoříme o argininu, je to nejdůležitější aminokyselina.
V lidském těle se vytváří bílkoviny a látky získané z vnější strany těla působením enzymů. Ale vývoj této aminokyseliny závisí na tom, zda tělo vytvořilo podmínky pro jeho výrobu.
Chcete-li se cítit dobře, musíte vědět, kde je aminokyselina arginin obsažena v potravinách, a zahrnout je ve vaší stravě.
Funkce aminokyselin
Arginin má v lidském těle důležité funkce. Jeho obsah závisí na věku. Zdraví dospělí často nemají nedostatek aminokyselin. Ale v organismech dětí a starších lidí nejsou látky dostatečně rozvinuté. Dospělí mohou po dlouhé a těžké fyzické námaze cítit nedostatek aminokyseliny. Tento stav může být korigován požitím argininu v potravinách.
Nejdůležitější funkcí aminokyseliny je výroba oxidu dusíku z ní. Bývalo to, že je to velmi škodlivá látka. Nedávno však vědci objevili pozitivní účinky oxidu dusnatého na tělo. Ukázalo se, že opravdu potřebuje člověka. Funkce oxidu dusnatého a argininu:
- Snížení tvorby stresových hormonů, které pomáhají zvládat stres.
- Normalizace krevního tlaku. Stimulace srdce a cév. Látka usnadňuje čištění krevních cév z plaků cholesterolu a zabraňuje ateroskleróze.
- Eliminace podmínek pro difúzní spazmus jícnu.
- Stimulace imunitního systému. Díky tomu dochází k rychlejšímu zánětlivému procesu, zvyšuje se rychlost hojení ran. Aminokyselina ničí buňky virů a bakterií, vyléčí z infekčních onemocnění.
- Regulace smrti starých buněk, která přispívá k léčbě rakoviny.
- Zvýšení produkce růstového hormonu růstového hormonu.
- Zlepšete spalování tuků a podporujte energetický metabolismus. Pokud tělo nedostane dostatek glukózy, pomůže tato aminokyselina naplnit nedostatek energie.
- Zrychlený metabolismus obecně.
- Stimulace růstu svalové hmoty.
- Zvýšená sexuální aktivita.
Arginin ovlivňuje fungování hypofýzy a aktivuje ji tak, aby člověk získal dobrou náladu, energii a sílu. Pokud člověk nevytváří dostatečnou aminokyselinu, může ji cítit některými známkami.
Známky nedostatku výstupu
Následující stavy těla a onemocnění naznačují potřebu doplňování zásob aminokyselin:
- Depresivní stav, deprese;
- Nepřestává konstantní únava;
- Kolika v játrech, což naznačuje onemocnění žlučníku;
- Onemocnění ledvin;
- Snížená imunita, časté nemoci;
- Snížená svalová hmotnost;
- Tlusté usazeniny po stranách a v pasu;
- Nezdravá kůže;
- Srdeční a cévní onemocnění;
- Zhoršení funkce mozku;
- Stárnutí těla, není vhodné pro věk;
- Hormonální nerovnováha.
Další příjem aminokyselin je vyžadován u dospělých nad 35 let a u dětí. Norma užívání látky je 4000 mg pro děti, 6000 mg pro dospělé. Pokud užíváte potraviny obsahující arginin, je možné tyto údaje dosáhnout. V látce, která je přítomna, řekneme níže.
Známky nadměrné substance
Snížit spotřebu aminokyselinových nákladů u lupus erythematosus a dalších systémových onemocnění, s maligními a benigními nádory. Dospělí ve věku 16 až 35 let nemají žádný další příjem argininu.
Symptomy přebytečné látky jsou:
- Irrelevantní podrážděnost;
- Tremor končetin.
Výrobky, ve kterých je aminokyselina
Místo pít tablet je užitečné prozkoumat seznam potravin potřebných pro spotřebu a zahrnout je do stravy v závislosti na denním příjmu aminokyseliny uvedenou výše. Jaké potraviny obsahují arginin? Tabulka obsahu látky ve 100 g výrobku vypadá takto: