Lysinová aminokyselina se týká esenciálních aminokyselin. Tato aminokyselina není syntetizována v lidském těle, ale přichází pouze s jídlem. V roce 1950 bylo zjištěno, že jídlo obsahuje látku, která snižuje aktivitu herpesviru. Tato látka se nazývá lysin.

Proč lidské tělo potřebuje lysin?

Lysin v lidském těle plní řadu velmi důležitých funkcí. Patří sem:

1. Podílí se na tvorbě kostí. Při nedostatku lyzinu se zvyšuje množství vápníku v moči;
2. Normalizuje výměnu dusíku u dospělých a dětí (s nedostatkem dusíku, dystrofie, apatie, imunodeficience);
3. Je nezbytné pro opravu tkáně, zejména v pooperačním období;
4. Snižuje krevní tlak, brání rozvoji aterosklerózy, kombinace vitamínu C = (2700mg denně), lysin (450 mg denně), prolin (450 mg denně);
5. Má antivirový účinek (herpes, akutní respirační infekce);
6. Podílí se na tvorbě hormonů endokrinního systému;
7. Podporuje produkci enzymů;
8. Zastaví se úplně a blokuje šíření rakoviny;
9. V kombinaci s argininem podporuje uvolňování růstového hormonu;
10. Lysin + železo + zinek, tato kombinace sloučenin podporuje růst vlasů;
11. Lysin + arginin zpomaluje stárnutí.

Denní norma aminokyselinového lyzinu je 4000 mg denně.

Jaké potraviny obsahují aminokyselinu lysinu?

Zdrojem lysinu jsou produkty obsahující bílkoviny. V masných výrobcích se nachází mnoho lyzinu.

Lysin

Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších aminokyselin, které naše tělo může získat pouze z potravin. Lysin je nezbytný pro růst, regeneraci tkání, tvorbu hormonů, protilátek a enzymů. Z lysinu se budují bílkoviny svalů a kolagen, součást pojivové tkáně. On je zodpovědný za sílu krevních cév, elasticitu vazů. Odpovědný za asimilaci vápníku. Zabraňuje osteoporóze, ateroskleróze, mrtvici a infarktům. Regulace aktivity mléčných žláz.

Produkty bohaté na lysin:

Je třeba poznamenat, že luštěniny uvedené výše, na rozdíl od pšenice a kukuřice, obsahují velké množství lyzinu. Obiloviny ztrácejí během zpracování, stejně jako při kombinování proteinů s cukrem, což vede k deaktivaci lyzinu.

Denní požadavek na lysin

Denní potřeba spotřeby lyzinu u dospělých je 23 mg / kg tělesné hmotnosti, u kojenců - 170 mg / kg.

Potřeba lyzinu se zvyšuje s:

• Nadměrná fyzická aktivita. Pro běžce na dlouhé vzdálenosti může nedostatek lyzinu vést k zánětu šlach, stejně jako k vyčerpání svalů.
• Změna věku (zejména mužské tělo). Muži starší potřebují více lysinu než mladší kluci.
• Vegetariánství. V souvislosti s tím, že při vegetariánství nedostává lysin dostatečné množství.
• Diety s nízkým obsahem tuku.

Potřeba lyzinu je snížena:

Lysin je pro tělo vždy nezbytný. Podle nejnovějších vědeckých údajů bylo zjištěno, že lysin v těle se nehromadí a nevystupuje spolu s produkty metabolismu. A zatímco je tato aminokyselina přítomna v těle, působí jako energetická složka.

Lysinová strávitelnost

V přírodě existují dvě odrůdy lysinu: D-lysin a L-lysin. Naše tělo absorbuje výhradně L-lysin. V tomto případě by pro jeho úplnější použití tělem mělo být použití v kombinaci s produkty obsahujícími vitaminy A, C, B1, stejně jako bioflavonoidy a železo.

Účinnost lysinu je možná pouze tehdy, pokud existuje souběžná aminokyselina - arginin. Nejvýhodnější poměr těchto aminokyselin je přítomen v sýrech a jiných produktech kyseliny mléčné.

Při absenci takových produktů nebo odmítnutí jejich těla může být tato kombinace dosažena konzumací dostupných produktů v kombinaci s ořechy, čokoládou a želatinou. Obsahují arginin aminokyseliny.

Užitečné vlastnosti lysinu a jeho účinek na tělo

Lysin nejen úspěšně bojuje proti různým virům, včetně všech typů herpesu a ARVI, ale má také řadu dalších, ne méně užitečných vlastností. Mezi ně patří jeho antidepresivní vlastnosti, schopnost snížit úzkost, podrážděnost. Navíc, během příjmu lysinu, zmizení bolesti hlavy migrénového původu. V tomto případě použití lysinu nezpůsobuje ospalost, neovlivňuje pokles pracovní kapacity, nezpůsobuje závislost.

Interakce s dalšími elementárními prvky

Jako každá sloučenina má lysin tendenci interagovat s látkami našeho těla. V tomto případě interaguje, jak již bylo uvedeno výše, primárně s argininem aminokyseliny. Podílí se také na vytvoření komunity "Lysin - vitamíny A, C, B1 - železo - bioflavonoidy". Současně důležitou součástí této komunity je použití vysoce kvalitních proteinů.

Symptomy nadměrného lyzinu

Pokud hovoříme o problémech spojených s přebytkem lyzinu, pak je existence takových vědomostí ještě neznámá. Lysin není nakloněn akumulaci. Nemá toxické účinky na tělo. Naopak přebytek lyzinu se stává zdrojem energie.

Známky nedostatku lyzinu

• zvýšená únava;
• nevolnost;
• závratě;
• letargie;
• snížená chuť k jídlu;
• nervozita;
• vzhled cévní sítě na břiše oka (příznak "červených očí");
• hluboké vypadávání vlasů;
• menstruační dysfunkce;
• snížené libido;
• problémy s účinností;
• časté virové nemoci;
• anémie.

Proč je nedostatek aminokyseliny

Kvůli stálému stresu se tělo nemůže vyrovnat s jejich následky. A výsledkem nervového přepracování je zrychlená konzumace lysinu, v důsledku čehož je tělo neustále na hladovění. Tato situace vede k aktivaci různých druhů virů.

Lysin je součástí krásy a zdraví

Z nedostatku lysinu jsou zvláště postiženy vlasy. Když tělo dostane dostatečné množství aminokyseliny, vlasy se stávají silnějšími, zdravějšími a krásnějšími.

Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější momenty o lysinu a my vám budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

Výrobky bohaté na lysin

Lidské tělo může být zastoupeno ve formě návrháře. Každý "detail", který vstupuje, je pro život důležitý. Správné zajištění rovnováhy bílkovin, tuků a sacharidů je velmi důležité nejen pro snížení hmotnosti, ale také pro správnou zdravou výživu. Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších esenciálních aminokyselin pocházejících z potravy.

Lidské tělo ji nevyrábí nezávisle, i když to neustále potřebuje. Lysin je součástí téměř všech bílkovin a je nezbytný pro to, aby tělo produkovalo hormony, enzymy, protilátky a obnovilo strukturu tkání.

Základní informace

Rozmanitá a vyvážená strava nutně poskytne lidskému tělu potřebné aminokyseliny. Nízkoproteinová strava nebo vegetariánství mohou vyvolat nedostatek této důležité složky. V takovém případě bude nutné do stravy zavést další produkty obsahující alespoň minimální část denní dávky.

Maximální množství této aminokyseliny je obsaženo v králičím, sójovém, telecím, vepřovém, rybím, některé mléčné výrobky.

Pro obiloviny, ořechy, čočku, mléko je třeba dostatečné množství. Minimální množství je však obsaženo v řepě, zelí a mrkve.

Existuje mnoho příznaků, kdy by lysin měl přitáhnout pozornost:

• dodržování přísné monodévy nebo stravy s omezeným počtem produktů;
• vegetariánství (v zelenině a obilovinách obsahuje minimální množství aminokyselin);
• změny ve vztahu k věku v mužském těle (muži jsou vysoce náchylní na problémy spojené s nedostatkem aminokyselin);
• zvýšená tělesná aktivita, zejména u sportovců.

Tyto položky by měly věnovat zvláštní pozornost potravinám konzumovaným v potravinách. Je také velmi důležité, v jakých poměrech a co jíst potraviny. Pouze současná kombinace s vitamíny A, C, B1, stejně jako bioflavonoidy a železo v potravinách dokáže zajistit úplný vztah organismu se všemi prvky.

Lysin také přísně kontroluje přítomnost jiné aminokyseliny - argininu. V jakých produktech se dosáhne maximální korespondence těchto dvou složek, organismus sám zjistí, zda je nedostatek. Vědci zjistili, že je nejlepší absorbovat produkty mléčné kyseliny a sýry právě z tohoto důvodu.

S individuální nesnášenlivostí nebo alergiemi na tyto produkty je můžete nahradit jinými. Současně je nutné dodržovat doporučení ohledně procentního obsahu denní dávky nebo požadavků terapeutické terapie. Nabídku můžete doplnit ořechy, čokoládou a želatinou. Tyto produkty obsahují arginin v správné výši.

Tělo vám neřekne, do jaké míry můžete použít lysin. Nemá žádné zvláštní vlastnosti pro akumulaci. Nejenže nezpůsobuje nadměrné negativní účinky, ale také působí jako zdroj dodatečné energie.

Přesně stejné ukazatele jsou odhaleny pro minimální práh způsobující poptávku po produktech bohatých na tuto aminokyselinu. Jeho přebytek se vylučuje produkty metabolismu a nedostatek má pouze vedlejší účinky na celý organismus jako celek.

Zároveň dlouhodobé studie účinku této složky na celkový stav těla ukázaly, že její nedostatek může vyvolat tyto příznaky:

• závratě a nevolnosti;
• mírná malátnost a nemotivovaná únava;
• hojná ztráta vlasů;
• podrážděnost a snížená chuť k jídlu;
• syndrom červených očí (nadměrné zatížení vaskulární sítě očí);
• poruchy v menstruačním cyklu;
• snížené libido a problémy s potencí u mužů;
• akutní respirační infekce jsou častější;
• anémie.

Nedostatek aminokyselin

Banální a již známá odpověď na otázku, v čem leží letadla povaha všech nemocí - jsou stresy a zkušenosti. Vyvolávají sníženou imunitu, což způsobuje poruchy v každém životním systému. Současně je překračováno veškeré základní lidské zdraví.

Výsledkem stresu je, že tělo začne asimilovat lysin rychleji, což je nesrozumitelné jeho obsahu v potravinách a jejich spotřebě. Snížená imunita způsobuje, že tělo je stále na hranici hranice. A nejmenší ponor nebo virus "zničil" celou obrannou strukturu. Začíná virové onemocnění, které je plné komplikací a následků.

Nedostatek aminokyseliny vede k poškození celkového metabolismu bílkovin. Současně se růst zpomaluje a dochází k úbytku hmotnosti. Maximální poškození, které přináší mladému tělu, které v době puberty vytváří celý buněčný metabolismus v těle.

V případě detekce nedostatku aminokyselin lyzinu je nutné přidat do stravy bohaté potraviny. Jinak budete muset s touto složkou užívat doplňky stravy. Reakce na deficit je nutná okamžitě, protože organismus nejlépe absorbuje složky obsažené v potravinářských výrobcích spíše než v syntetických přípravcích.

O tom, jak rychle se doplní nedostatek aminokyseliny, bude záviset na tom, jak moc to ovlivní práci mozku. Podle medicíny je zjištěno, že aminokyselina ovlivňuje koncentraci a koncentraci pozornosti. Jeho deficit přímo ovlivňuje zhoršení krátkodobé paměti.

Obsah lyzinu v produktech

Masné výrobky obsahují maximální množství lyzinu. V jedné dávce se podává dávka jeden a půlnásobek doporučené denní dávky. To je důvod, proč masové výrobky vždy stojí na jednom z prvních míst, pokud jde o užitečnost a nasycení ve výživě. Tyto produkty, intenzivně konzumované v potravinách, jsou schopny rychle naplnit deficit a snížit riziko snížení imunity.

A v rostlinných produktech, zejména v zelenině a obilovinách obsahuje mnohem menší množství aminokyseliny. To vysvětluje zpoždění úbytku hmotnosti v zeleninové stravě. Vzhledem k tomu, že metabolické procesy v těle se zpomalují a prostě nemá moc na čerpání prostředků na váhu. Ztráta hmotnosti se však po ukončení výživy rychle vrátí, když organismus začne přijímat maso a jiné produkty.

Níže je tabulka s indikátory množství aminokyseliny ve 100 gramech produktu, stejně jako doporučené procento denního příjmu v jedné dávce.

Lysin v potravinách

Lysin - nepostradatelná aminokyselina, která se podílí na konstrukci všech proteinů lidského těla.

Je nezbytná pro produkci kolagenu, základního proteinu pojivové tkáně. Bez lysinu nemožné růst svalové a kosterní soustavy a rozvoj všech orgánů a systémů, takže je nezbytné zejména v období dětství a dospívání. Lysin regulují metabolismus tuků prostřednictvím syntézy L-karnitinu, který podporuje spalování přírodního tuku, spolu s dalšími aminokyselin a vitaminů, jejichž zúčtování cév z cholesterolu plaků. Podporuje vstřebávání vápníku a dalších stopových prvků, zvyšuje imunitu, má mírný uklidňující účinek. Jaké potraviny obsahují?

Lysin v potravinách

Velké množství lysinu se nachází v mase, rybách, sýru, tvarohu. Obiloviny a obiloviny jsou vyčerpány lysinem. Zpracování zrna: mletí v mlynách a následné zahřátí k přípravě hotové nádoby ničí lysin, což je nepříznivé pro zachování kombinace lyzinu s cukrem.

Množství přípravku se vypočítá pro optimální spotřebu lyzinu 3 g denně.

Je třeba vědět, že během vaření se mění množství lyzinu v připravené nádobě:

1. U vařeného masa je množství lyzinu o 20-25% vyšší než u surového masa
2. Lysin není úplně tráven z rostlinných produktů, a proto je faktor 0,8

1. Luštěniny a zrna se konzumují ne surovou formou, ale ve formě kaše, poměr zrna k vodě se odebírá pro luštěniny 1: 2, pro obiloviny 1: 3 plus koeficient stravitelnosti 0,8

Pokud maso, ryby, sýry denní dávka lysinu lze získat od normálních porcí v 100-200, na fazole s dobrým obsahem lysinu v produktu, musíte jíst docela neuvěřitelné množství - asi libry, pekárenských výrobků a obilovin kaši potřebného na gigantickém měřítku - více dvě kilo. Vegetariánská strava neposkytuje potřebné množství lysinu, které je plné různých zdravotních problémů.

Nedostatek lysinu

Známky nedostatku lyzinu v těle mohou být následující:

• Vysoká psychická a fyzická únava,
• Nevolnost, zvracení, závratě
• Snížená krátkodobá paměť, snížená koncentrace
• Vzdělávání ledvinových kamenů
• Snížená tělesná hmotnost, vč. kvůli špatné chuti k jídlu
• Ztráta vlasů
• Anémie
• Časté nachlazení
• Porušení reprodukčního systému: u žen - ukončení menstruace, snížená sexuální touha, neplodnost, u mužů - impotence
• Vzhled cévní sítě na břiše oka (syndrom červených očí).

Těžká forma nedostatku u dětí a dospívajících je doprovázena hormonálními poruchami, zastíněním, zpožděním puberty.

Nedostatek lysinu se může vyvíjet z důvodu nedostatečného zásobování potravinami. V rizikové zóně jsou vegetariáni a lidé, kteří vedou příspěvky, první. Sportovci a lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou zátěží, vyžadují více lyzinu, takže mohou vyvinout relativní nedostatek této aminokyseliny. Závažná stres, včetně neuropsychický, stejně jako infekce, úrazy, operace vyžaduje větší příjem lysinu a nemohou být kompenzovány obvyklé stravy, zejména v případě, namísto přirozených masných a rybích výrobků, lidé používají náhražky v podobě klobás.

Pokud je nedostatek příjmu lysinu s konvenčními potravinovými produkty, stejně jako kompenzace jeho zvýšené spotřeby, mohou být použity komerční L-lysinové přípravky.

Nadbytek lysinu

Lysin se nehromadí v lidském těle. Přírodní způsob, jíst přírodní produkty, aby se dostal nadbytek lysinu je nemožné. Pokud jde o farmakologické léky, nedoporučuje se jim u lidí s těžkým poškozením jater a ledvin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, bolest břicha, průjem. Pokud se vyskytnou tyto příznaky, přestat užívat lék.

Interakce s jinými látkami

Farmaceutické přípravky z L-lysinu:

• Zvyšte toxicitu antibiotik - aminoglykosidů: gentamicin, amikacin, kanamycin atd.
• Na recepci spolu s antibiotiky může vyvolat výskyt nauzey, zvracení, průjem
• Používejte s opatrností při užívání doplňků vápníku, t. Zvýšená absorpce vápníku může vyvolat hyperkalcémiu, tj. zvýšení obsahu vápníku v krvi, a to není bolest.
• Lysin je absorbován pouze společně s jinou aminokyselinou - argininem, měl by být užíván v komplexu
• Zvyšte účinek lysinových vitamínů A, C, B1, železa, bioflavanoidů

_ „Style =‚pozice: relativní; display: inline-block; / * výška: 24 pixelů; * / / * padding: 0 12px 0 27px; * / / * border-radius: 12px; * / kurzor: ukazatel; / * background: # 21A5D8; * / text-decoration: none; padding: 2px 8px 2px 29px; / * font-size: 14px; * / / * font-family: Arial, sans-serif; * / / * barva: #fff ; * / line-height: 25px; margin: 6px; color: # 000; background: #fff; border: 1px solid #ccc, border-radius: 3PX; vertical-align: middle; font-family: "Helvetica Neue" Arial, bezpatkové; font-size: 13px; line-výška: 20 pixelů; kurzor: ukazatel, line-height: 19px; ‚>

Jaké produkty obsahují lysin: zdroje lidských aminokyselin

Lysin je nepostradatelná aminokyselina, která není sama produkována tělem. Reguluje práci hormonálního a imunitního systému, obnovuje tkáně, posiluje krevní cévy. Znalost o tom, jaké potraviny obsahuje lysin, je důležitá pro vegetariány, sportovce a ty, s nimiž musí být přísady bílkovin pozorně sledovány - je to tento element, který obsahuje aminokyselinu.

Maximální objem prvku se nachází v masných a rybích produktech. Ve 100 gramech připravené nádoby obsahující velké množství bílkovin je umístěna dávka lysinu, která překračuje denní normu o jeden a půlkrát. Ale nemusíte se bát nadbytečné aminokyseliny - čím více je, tím je energičtější a zdravější člověk.

U produktů rostlinného původu je lysin nižší než v mase, takže je důležité je konzumovat v dostatečném množství. V menu vegetariánů a těch, kteří sedí na dietě sacharidů, jsou nutně zahrnuty následující:

Níže je tabulka znázorňující obsah lyzinu v potravinách rostlinného a živočišného původu bohatých na aminokyseliny.

Různé proteiny obsahují určitou sadu aminokyselin (od známých 150). To znamená, že ne každý proteinový produkt je bohatý na lysin. Takže 100 ml mléka nebo kefír může tvořit pouze 15% denní dávky. Ale poměr aminokyseliny s ostatními prvky je ideální pro lidi, takže mléčné výrobky jsou snadno stravitelné a dodávají tělu potřebné látky.

Minimální objem lysinu je obsažen v následujících zdrojích:

Některé produkty obsahují lysin, ale v důsledku léčby ztrácejí. Například, aminokyselina je zničena mletím zrna, takže nezůstává v mouce a jiných drcených obilovinách. Důležitý prvek zbavený a bílkovinové pokrmy, vařené s cukrem.

provokuje deficit lysin snížení odolnosti, konstantní letargie a únava, poruchy cyklu u žen a problémy s účinností u mužů. Proto je důležité regulovat výživu a sledovat pravidelné zásobování cennými aminokyselinami, zejména ne-nahrazitelnými, jako je lysin. Doplnit jeho nedostatek může být s pomocí dietních doplňků, ale syntetické drogy jsou absorbovány tělem horší než přírodní produkty.

Lysin

Tento základní lysin

Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších nepostradatelných aminokyselin, které naše tělo může získat jen z jídla. Je to základ pro budování proteinů našeho těla. Lysin je první z omezujících aminokyselin nezbytných pro asimilaci potravinových proteinů: v případě jeho nedostatku, bez ohledu na to, kolik bílkovin v potravě, nebudou absorbovány. Pro tvorbu proteinů používá naše tělo pouze L-lysin.

S věkem lidé, zvláště muži, potřebují více lysinu než v mladém věku. Většina lidí dostává potřebné množství lysinu z jídla. Avšak při vegetariánské stravě a stravě s nízkým obsahem tuku není potřeba lysinu plně uspokojena.

Lysin je hojně nalezen v červeném maso, kuře, krůtí mléčné výrobky, jako je jogurt a tvaroh. Ale v některých obilných výrobcích, jako je pšenice a kukuřice, je obsažena příliš málo. Mletí zrna ničí lysin obsažený v něm, takže bílá mouka a jiné rafinované výrobky obsahují velmi málo. Lysin se při přípravě bílkovinných produktů s cukrem rozkládá.

Musíte poskytnout tělu dostatek lysinu, pokud trpíte herpesem, snadno se unavíte, nemůžete se soustředit. Možná máte nedostatek lysinu, pokud máte krvavé oči, nebo se často cítíte nevolně, závratě, pokud vypadnou vaše vlasy nebo máte anémii.

Při nedostatku lyzinu je celý proteinový metabolismus rozrušený. Z lysinu se budují bílkoviny svalů a kolagen, součást pojivové tkáně. Závisí na síle a pružnosti vazů a šlach, stejně jako na kostech, protože podporuje vstřebávání vápníku a jeho začlenění do kostní tkáně. Urychluje regeneraci kostní tkáně po úrazech a operacích, prevenci osteoporózy, poruchy metabolismu tuků a rozvoj aterosklerózy, prevenci srdečních a mozkových příhod.

Nedostatek lyzinu u mužů může vést k impotenci. U sportovců, zejména běžců na dlouhé vzdálenosti, může nedostatek lyzinu vést k chronickému zánětu šlach a ztrátám svalů. Nedostatek lyzinu v potravinách může také vést k narušení krvetvorby a snížení množství hemoglobinu.

Zde jsou hlavní funkce, které lysin provádí v těle:

• Poskytování asimilace vápníku.
• Výroba kolagenu pro konstrukci kostí, chrupavky a pojivové tkáně.
• Vývoj protilátek imunitního systému.
• Produkce hormonů endokrinního systému.
• Produkce enzymů v trávicím systému.
• Poskytování transportu kyslíku a živin v krvi.
• Poskytování práce na srdečním svalu.
• Zajištění metabolismu dusíku.
• Poskytování funkce žlučníku.
• Aktivace epifýzy a mléčných žláz.
• Zajištění asimilace aminokyselin.

Lysin: některé důležité fakty

1. Lysin zastavuje vývoj herpesu

V roce 1950 bylo zjištěno, že některé aminokyseliny obsažené v potravinách mohou stimulovat nebo zastavit růst viru herpesu. To znamená, že aminokyselina arginin urychluje růst viru, a lysin, naopak prodlužuje remisi retní herpes (rty) a genitální herpes, a zabraňuje relapsům.

Přestože lysin nezabije virus, stále zabraňuje projevům jeho aktivních příznaků, zejména puchýřů na rtech nebo kolem genitálií. Jeho účinek se projevuje skutečností, že neumožňuje herpes virus absorbovat své oblíbené jídlo - arginin aminokyseliny.

Studium účinku L-argininu byly věnovány mezhklinicheskie studie provedené na celém světě. Jejich výsledky byly publikovány v „Dermatologica“ časopis v roce 1978, v roce 1981 v časopise „chemoterapie“ a v roce 1983 v „Journal of Antimicrobial Chemotherapy“: Bylo zjištěno, že virová rozmnožování je potlačený přičemž lysin nedostatek argininu.

Při léčbě herpesu byste se měli řídit stravou s vysokým obsahem lysinu a minimálním množstvím argininu a jako doplňky byste užívali extra lyzin. Dávka lysinu, aby se zabránilo opakování onemocnění, by mělo být denně 1 250 mg (na prázdný žaludek).

Nejvyšší poměr lysinu / argininu je sýry a jiné produkty kyseliny mléčné. Nejnižší poměr je většina ořechů a některých ovocných šťáv.

Potraviny s vysokým obsahem lyzinu:
- mléčné výrobky;
- sójové boby;
- maso;
- čočka;
- špenát.

Produkty s vysokým obsahem argininu:
- želatina;
- matice;
- čokoláda.

Silný stres rychle vyčerpá buněčné zásoby lysinu a herpes virus se "probudí". Lidé, kteří žijí "na nervy", proto mají větší šanci na záchvaty herpesu. Herpes virus může také způsobit stomatitidu, a zde také může být lysin použit pro léčbu.

Při léčbě herpesu je příjem lysinu dobře doplněn dietou bez cukru a příjmem vitamínů A, C a bioflavonoidů. Antivirové vlastnosti lysinu mohou také pomoci při léčbě syndromu chronické únavy, hepatitidy a HIV.

2. Lysin brání rozvoji aterosklerózy

V 1996 g. Matthias Rath a Alexander Nedvetski klinicky prokázáno, že se brzy ateroskleróza zvýšený příjem vitamínu C (2700 mg denně), lysin (450 mg denně), prolin (450 mg), ve spojení s komplexem vitamínů, minerálů a antioxidantů zpomaluje rozvoj aterosklerózy v průměru o 50%, a vést k úplnému ústupu aterosklerotických usazenin v některých případech.

Dr. Matthias Rath je přesvědčen, že spolu s lysinem a prolin s vitaminem C zabraňuje působení lipoprotein A, což vede k ucpání tepen. Lysin zachytí Lp (a) a dává mu uloženy na stěnách tepen, a v dostatečně vysoké koncentraci, že je schopna extrahovat PL (a) a jiných lipoproteinů s nízkou hustotou z již vytvořených atheromas.

Proto je lysin schopen snížit vysoký krevní tlak, což je jedna z hlavních příčin srdečních záchvatů a mrtvic. Lysin také podporuje energetický potenciál srdečního svalu, protože slouží jako zdroj pro výrobu karnitinu, což je aminokyselina, která poskytuje energii svalů.

3. Lysin blokuje šíření metastáz

Dr. Rath také zjistil, že lysin inhibuje působení kolagenáz - enzymů, které rozpouštějí obal nádorového nádoru, který omezuje jeho metastázu. Nejúčinnější zablokování se objevuje současným příjmem vitaminu C, lysinu, prolinu a epigallcatechin galátu - polyfenolu, který je součástí zeleného čaje. V roce 2002 byly provedeny studie, které dokazují, že úplně blokují metastázy rakovinných buněk různých typů.

Zprávy o úspěšném užívání derivátů lysinu pro léčbu rakoviny prsu a rakoviny vaječníků publikoval výzkumný tým Dr. Aster (University of Lund, Švédsko) v roce 1977. V roce 1980 Dr. Suma z Tokyka informoval o léčbě neoperovatelného karcinomu vaječníků s metastázami v břišní dutině. A v tomto případě byl proces zastaven a po dobu tří let nedošlo k relapsu.

Vzhledem k tomu, biologický mechanismus metastáz je stejný pro všechny typy rakoviny, použití lysinu v kombinaci s jinými podobnými sloučeninami mohou inhibovat nebo úplně blokovat šíření procesu rakoviny všechny typy studoval, a předpokládá se, že jako AIDS.

4. Lysin zabraňuje osteoporóze

Existuje korelace mezi nedostatkem lysinu a nedostatkem vápníku v kostní tkáni. V současnosti je lysin nedílnou součástí programu prevence a léčby osteoporózy. Všechny ženy v postmenopauzálním věku potřebují nejméně 500 mg lyzinu denně a jestliže jejich výživa není dost živočišných bílkovin, pak ještě více. Lysin je nezbytný pro absorpci vápníku z potravy a jeho začlenění do kostní tkáně. Při nedostatku lyzinu se zvyšuje vylučování vápníku v moči. Komplex obsahující lysin a vitamin C může být použit pro prevenci osteoporózy, prevenci a léčbu aterosklerózy, jakož i pro protinádorovou terapii.

5. Lysin zrychluje růst

V roce 1981 doktor Dr. Isidori a kolegové z univerzity v Římě ukázali, že kombinace lysinu + argininu je desetkrát účinnější při uvolňování růstového hormonu než samotný arginin. Mladí muži ve věku 15 až 20 let byli podrobeni experimentu.

Lysin v kombinaci s argininem je také používán kulturisty k dosažení kombinovaného účinku zvyšování objemu svalů a svalové síly.

6. Lysin posiluje vlasy

Ve srovnání s mnoha dalšími nutričními faktory způsob, jakým esenciální aminokyseliny ovlivňují růst a vypadávání vlasů, nebyly dosud dostatečně studovány. Vědci však spojují úlohu L-lysinu v asimilaci železa a zinku s jeho vlivem na růst vlasů. Příjem lysinových přísad snižuje rychlost ztráty vlasů a zesiluje vlasy. Tento účinek je výraznější, jestliže se společně s přípravkem L-lysin připravují také přípravky ze železa a zinku.

7. Lysin chrání čočku před poškozením

Vysoká hladina cukru v krvi u lidí s diabetem typu I nebo typu II může způsobit poškození oční čočky a vznik katarakty. Spolu s příjmem chrómového a zinkového pikolinátu denní příjem 500 mg L-lysinu zpomaluje tento proces.

8. Lysin zvyšuje imunitu

Adekvátní zásobování tělem nezbytnými aminokyselinami je nezbytnou podmínkou pro normální fungování imunitního systému. Zvláště důležité je normální příjem dvou aminokyselin - lysin a arginin. Tyto aminokyseliny jsou nezbytné pro produkci dostatečného počtu neutrofilů, které jsou součástí strategického obranného systému těla proti hepatitidě B a C, HIV infekci, syndromu chronické únavy a jakýchkoli stavů imunodeficience.

Zvláštní komplex Virago pro zvýšení antivirové imunity je vyvinut primárně proti viru herpes simplex, ale úspěšně pracuje proti mnoha dalším infekčním chorobám. Ve svém složení spolu se složkami rostlin také obsahuje L-lysin a zinek.

9. Lysin zpomaluje stárnutí

Studie provedené v roce 1984 z kliniky Mayo ukázaly, že lysin v kombinaci s argininem je schopen zvýšit sekreci hormonů štítné žlázy u starších pacientů, což také přispívá k prevenci senilní imunodeficience. To lze připsat zvýšené produkci růstového hormonu.

Je třeba také poznamenat, že lysin je důležitý pro účinnou funkci mozku, jeho nedostatek může zhoršit krátkodobou paměť a schopnost soustředit pozornost. Reprodukční koule také trpí nedostatkem lyzinu - u žen může nedostatek vést ke ztrátě libida, u mužů - k oslabení erektilní funkce.

Aminokyselinový lysin, ve kterém jsou obsaženy potraviny

Lysin, jako nepostradatelná aminokyselina, není syntetizován, ale vstoupí do těla s potravinami nebo jinými přísadami. Je složkou mnoha proteinů, které vytvářejí podmínky pro normální fungování těla a opravu tkání. Tato aminokyselina také podporuje regulaci metabolických procesů jako nedílnou součást enzymů a hormonů.

Podle vědeckých údajů, které jsou přítomny v těle, slouží jako energetická složka a neakumuluje se spolu s produkty metabolismu. Lysin je bohatý na potraviny, jako jsou ořechy, luštěniny, sýry, vejce, droždí, ryby, maso.

Lysin provádí řadu důležitých funkcí:

• zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost;
• Zvyšuje množství svalů;
• vyvíjí paměť;
• snižuje podrážděnost a snižuje bolesti hlavy;
• má antivirový účinek;
• posiluje strukturu vlasů.

V boji proti virovým onemocněním

Když jsou virové choroby, zejména ty, které slouží jako zdroj herpesu, tato aminokyselina spárovaná s vitamínem C může mít antivirový účinek. Při pronikání do těla se herpes virus velmi aktivně rozmnožuje jako stavební materiál aminokyselinou, argininem pro nově vzniklé viry. Vzhledem k tomu, že tento virus není schopen rozlišovat mezi těmito dvěma aminokyselinami, protože mají podobnou strukturní a chemickou vlastnost a začínají růst nové viry z lysinu. A ti rychle zahynou, aniž se dále množí, protože lysin jim není vhodný jako stavební materiál. Jako preventivní opatření tedy stojí za to používat lysin, který je méně neškodný než antibiotika a jiné léky.

Ve sportu

Lysin v lidském těle je složkou různých proteinů. To vysvětluje skutečnost, že bez ní se nevytváří svalová tkáň a nedochází k syntéze svalových vláken. Proto je používán jako přísada ve sportovní výživě pro udržení metabolismu dusíku, pro ochranu a vyživování svalů. Je také nenahraditelná po traumatu av pooperačním období.

Navíc lysin podporuje rozklad tuků, má antidepresivní účinek a působí jako silný zdroj energie. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje syntézu bílkovin, proto může dojít k únavě, slabosti a únavě. Také se snižuje tělesná hmotnost, podrážděnost, anémie, vypadávání vlasů, chuť k jídlu zmizí. S věkem člověk potřebuje více lysinu než v mládí.

Které potraviny obsahují lysin?

aminokyselinový lysin: jaké potraviny obsahují

Pokračování. Začněte zde: http://zaryad-zhizni.ru/aminokislota-lizin-struktura-i-funktsii/:

Lysin - nepostradatelná aminokyselina, která se podílí na konstrukci všech proteinů lidského těla.

Je nezbytná pro produkci kolagenu, základního proteinu pojivové tkáně. Bez lysinu nemožné růst svalové a kosterní soustavy a rozvoj všech orgánů a systémů, takže je nezbytné zejména v období dětství a dospívání.

Lysin regulují metabolismus tuků prostřednictvím syntézy L-karnitinu, který podporuje spalování přírodního tuku, spolu s dalšími aminokyselin a vitaminů, jejichž zúčtování cév z cholesterolu plaků.

Podporuje vstřebávání vápníku a dalších stopových prvků, zvyšuje imunitu, má mírný uklidňující účinek. Jaké potraviny obsahují?

Lysin v potravinách

Velké množství lysinu se nachází v mase, rybách, sýru, tvarohu. Obiloviny a obiloviny jsou vyčerpány lysinem. Zpracování zrna: mletí v mlynách a následné zahřátí k přípravě hotové nádoby ničí lysin, což je nepříznivé pro zachování kombinace lyzinu s cukrem.

Množství přípravku se vypočítá pro optimální spotřebu lyzinu 3 g denně.

Je třeba vědět, že během vaření se mění množství lyzinu v připravené nádobě:

1. U vařeného masa je množství lyzinu o 20-25% vyšší než u surového masa
2. Lysin není úplně tráven z rostlinných produktů, a proto je faktor 0,8

1. Luštěniny a zrna se konzumují ne surovou formou, ale ve formě kaše, poměr zrna k vodě se odebírá pro luštěniny 1: 2, pro obiloviny 1: 3 plus koeficient stravitelnosti 0,8

Pokud je denní dávka lyzinu z masa, ryb, sýra získána z normálních porcí ve výši 100-200 g.

, pak by luštěniny s dobrým obsahem lysinu v produktu musely jíst neuvěřitelné množství - asi půl kilogramu, chléb a obiloviny jsou potřebné v obřím rozměru - více než dva kilo.

Vegetariánská strava neposkytuje potřebné množství lysinu, které je plné různých zdravotních problémů.

Nedostatek lysinu

Známky nedostatku lyzinu v těle mohou být následující:

• Vysoká psychická a fyzická únava,
• Nevolnost, zvracení, závratě
• Snížená krátkodobá paměť, snížená koncentrace
• Vzdělávání ledvinových kamenů
• Snížená tělesná hmotnost, vč. kvůli špatné chuti k jídlu
• Ztráta vlasů
• Anémie
• Časté nachlazení
• Porušení reprodukčního systému: u žen - ukončení menstruace, snížená sexuální touha, neplodnost, u mužů - impotence
• Vzhled cévní sítě na břiše oka (syndrom červených očí).

Těžká forma nedostatku u dětí a dospívajících je doprovázena hormonálními poruchami, zastíněním, zpožděním puberty.

Nedostatek lysinu se může vyvíjet z důvodu nedostatečného zásobování potravinami. V rizikové zóně jsou vegetariáni a lidé, kteří vedou příspěvky, první.

Sportovci a lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou zátěží, vyžadují více lyzinu, takže mohou vyvinout relativní nedostatek této aminokyseliny.

Závažná stres, včetně neuropsychický, stejně jako infekce, úrazy, operace vyžaduje větší příjem lysinu a nemohou být kompenzovány obvyklé stravy, zejména v případě, namísto přirozených masných a rybích výrobků, lidé používají náhražky v podobě klobás.

Pokud je nedostatek příjmu lysinu s konvenčními potravinovými produkty, stejně jako kompenzace jeho zvýšené spotřeby, mohou být použity komerční L-lysinové přípravky.

Nadbytek lysinu

Lysin se nehromadí v lidském těle. Přírodní způsob, jíst přírodní produkty, aby se dostal nadbytek lysinu je nemožné. Pokud jde o farmakologické léky, nedoporučuje se jim u lidí s těžkým poškozením jater a ledvin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, bolest břicha, průjem. Pokud se vyskytnou tyto příznaky, přestat užívat lék.

Interakce s jinými látkami

Farmaceutické přípravky z L-lysinu:

• Zvyšte toxicitu antibiotik - aminoglykosidů: gentamicin, amikacin, kanamycin atd.
• Na recepci spolu s antibiotiky může vyvolat výskyt nauzey, zvracení, průjem
• Používejte s opatrností při užívání doplňků vápníku, t. Zvýšená absorpce vápníku může vyvolat hyperkalcémiu, tj. zvýšení obsahu vápníku v krvi, a to není bolest.
• Lysin je absorbován pouze společně s jinou aminokyselinou - argininem, měl by být užíván v komplexu
• Zvyšte účinek lysinových vitamínů A, C, B1, železa, bioflavanoidů

Lysin

Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších aminokyselin, které naše tělo může získat pouze z potravin. Lysin je nezbytný pro růst, regeneraci tkání, tvorbu hormonů, protilátek a enzymů.

Z lysinu se budují bílkoviny svalů a kolagen, součást pojivové tkáně. On je zodpovědný za sílu krevních cév, elasticitu vazů. Odpovědný za asimilaci vápníku. Zabraňuje osteoporóze, ateroskleróze, mrtvici a infarktům.

Regulace aktivity mléčných žláz.

Produkty bohaté na lysin:

Je třeba poznamenat, že luštěniny uvedené výše, na rozdíl od pšenice a kukuřice, obsahují velké množství lyzinu. Obiloviny ztrácejí během zpracování, stejně jako při kombinování proteinů s cukrem, což vede k deaktivaci lyzinu.

Denní požadavek na lysin

Denní potřeba spotřeby lyzinu u dospělých je 23 mg / kg tělesné hmotnosti, u kojenců - 170 mg / kg.

Potřeba lyzinu se zvyšuje s:

• Nadměrná fyzická aktivita. Pro běžce na dlouhé vzdálenosti může nedostatek lyzinu vést k zánětu šlach, stejně jako k vyčerpání svalů.
• Změna věku (zejména mužské tělo). Muži starší potřebují více lysinu než mladší kluci.
• Vegetariánství. V souvislosti s tím, že při vegetariánství nedostává lysin dostatečné množství.
• Diety s nízkým obsahem tuku.

Potřeba lyzinu je snížena:

Lysin je pro tělo vždy nezbytný. Podle nejnovějších vědeckých údajů bylo zjištěno, že lysin v těle se nehromadí a nevystupuje spolu s produkty metabolismu. A zatímco je tato aminokyselina přítomna v těle, působí jako energetická složka.

Lysinová strávitelnost

V přírodě existují dvě odrůdy lysinu: D-lysin a L-lysin. Naše tělo absorbuje výhradně L-lysin. V tomto případě by pro jeho úplnější použití tělem mělo být použití v kombinaci s produkty obsahujícími vitaminy A, C, B1, stejně jako bioflavonoidy a železo.

Účinnost lysinu je možná pouze tehdy, pokud existuje souběžná aminokyselina - arginin. Nejvýhodnější poměr těchto aminokyselin je přítomen v sýrech a jiných produktech kyseliny mléčné.

Při absenci takových produktů nebo odmítnutí jejich těla může být tato kombinace dosažena konzumací dostupných produktů v kombinaci s ořechy, čokoládou a želatinou. Obsahují arginin aminokyseliny.

Lysin nejen úspěšně bojuje proti různým virům, včetně všech typů herpesu a ARVI, ale má také řadu dalších, ne méně užitečných vlastností.

Mezi ně patří jeho antidepresivní vlastnosti, schopnost snížit úzkost, podrážděnost. Navíc, během příjmu lysinu, zmizení bolesti hlavy migrénového původu.

V tomto případě použití lysinu nezpůsobuje ospalost, neovlivňuje pokles pracovní kapacity, nezpůsobuje závislost.

Interakce s dalšími elementárními prvky

Jako každá sloučenina má lysin tendenci interagovat s látkami našeho těla. V tomto případě interaguje, jak již bylo uvedeno výše, primárně s argininem aminokyseliny. Podílí se také na vytvoření komunity "Lysin - vitamíny A, C, B1 - železo - bioflavonoidy". Současně důležitou součástí této komunity je použití vysoce kvalitních proteinů.

Pokud hovoříme o problémech spojených s přebytkem lyzinu, pak je existence takových vědomostí ještě neznámá. Lysin není nakloněn akumulaci. Nemá toxické účinky na tělo. Naopak přebytek lyzinu se stává zdrojem energie.

Známky nedostatku lyzinu

• zvýšená únava;
• nevolnost;
• závratě;
• letargie;
• snížená chuť k jídlu;
• nervozita;
• vzhled cévní sítě na břiše oka (příznak "červených očí");
• hluboké vypadávání vlasů;
• menstruační dysfunkce;
• snížené libido;
• problémy s účinností;
• časté virové nemoci;
• anémie.

Proč je nedostatek aminokyseliny

Kvůli stálému stresu se tělo nemůže vyrovnat s jejich následky. A výsledkem nervového přepracování je zrychlená konzumace lysinu, v důsledku čehož je tělo neustále na hladovění. Tato situace vede k aktivaci různých druhů virů.

Lysin je součástí krásy a zdraví

Z nedostatku lysinu jsou zvláště postiženy vlasy. Když tělo dostane dostatečné množství aminokyseliny, vlasy se stávají silnějšími, zdravějšími a krásnějšími.

Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější momenty o lysinu a my vám budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

Lysin: proč je užitečné, popis, vzorec, denní sazba, ve které jsou obsaženy produkty

Aminokyseliny, které jsou pro člověka nezbytné pro životně důležité procesy, které se vyskytují v těle, jsou rozděleny na vzájemně zaměnitelné - lze je syntetizovat nezávisle a nenahraditelně - musí jít s jídlem.

K lysinovým aminokyselinám patří lysin, o kterém se dnes bude diskutovat.

Charakteristika a dopad

Lysin se vztahuje na aminokyselinu, která je nezbytná pro normální existenci člověka, nachází se prakticky ve všech bílkovinách přítomných v těle. Látka je reprezentována chemickým vzorcem: C6H14N2O2.

Lysin je první z omezujících aminokyselin, které jsou nezbytné pro normální trávení bílkovin.

Pokud jde o lysinu aminokyseliny patří fenylalanin, leucin, threonin, metionin.Esli této aminokyseliny nestačí, pak, bez ohledu na množství proteinu, který vstupuje do těla, nebude řádně absorbovány a musí být nedostatek.

V procesu stárnutí by mělo lidské tělo dostávat stále více této aminokyseliny, zejména u mužů.

Vzhledem k tomu, že hlavní část této složky je přijímána člověkem s jídlem, v případě špatné a nevyvážené stravy existuje akutní vada, která ovlivňuje všechny procesy v těle.

Stejný stav lze pozorovat u vegetariánské lidské výživy, pokud většina produktů neobsahuje bílkoviny, zejména živočišného původu.

Existuje mnoho směrů ovlivnění lysinu na těle, které jsou prezentovány ve formě:

• Boj s cholesterolem. Do jater se dostává aminokyselina karnitin, který je známý v boji proti nadměrným tukům a "špatnému" cholesterolu.

• Posílení kostní tkáně. Vzhledem k tomu, že vápník samotný se rychle vylučuje z těla, zvažovaná složka umožňuje zpomalit tento proces a pomáhá posilovat kostní tkáň.
• Antivirová účinky na tělo spojené s onemocněním herpesu. Lysin se často používá jako integrální složka při léčbě virových onemocnění, a to kvůli dobrému antivirovému účinku. Také někteří lékaři mají tendenci si myslet, že pomocí speciální stravy s vysokým obsahem aminokyselin je možné zabránit vypuknutí herpesu.

• Vliv na tempo růstu u dětí. Vzhledem k tomu, že aminokyselina patří k proteinovým složkám, zvyšuje rychlost růstu u dětí a přímo ovlivňuje příčinu zástavu růstu, pokud tělo dítěte cítí nedostatek hlavní aminokyseliny.
• Ochrana před stresem a úzkostí. Aminokyselina umožňuje regulovat emoční stav člověka, zvyšuje náladu, odstraňuje strach, zabraňuje nervovým poruchám.
• Anestetikum. Je známo, že tato aminokyselina má protizánětlivý a analgetický účinek. V současné době probíhá další výzkum v této oblasti, protože tento účinek byl objeven relativně nedávno.
• Účinky na srdeční sval. Je dokázáno, že složka je schopná zmírnit angínu, pokud je v těle dostatek vitamínu C.

Důležité! Lysin existuje ve dvou formách: D a L, ale lidské tělo může být asimilováno pouze druhem L.

Aminokyselina může být plně absorbována pouze v případě interakce s některými vitamíny - A, B1, C, stejně jako s obsahem železa a bioflavonoidů.

Proto, aby tělo dostalo potřebnou denní sazbu, stojí za to zvážit tuto nuanci při výběru potravin.

Je také třeba poznamenat, že normální výkonnost jeho funkcí dotyčnou aminokyselinou je možná pouze tehdy, jestliže je v těle dostatečné množství argininu.

Proto je optimální volba pro potravinářské produkty z kyselého mléka bohaté na tyto dvě složky.

Hlavní funkce a výhody

Mezi hlavní funkce a výhody, které jsou spojeny s lysinem, rozlišujte:

• pomoc při asimilaci a akumulaci vápníku;
• schopnost metabolizovat tuky a ovlivnit úbytek hmotnosti;
• regulace hladin serotoninu v mozku;
• pomáhá při tvorbě kolagenu, který postihuje kůži, kosti, šlachy a chrupavku;
• budování svalů a opravy tkání;
• zlepšení paměti a koncentrace pozornosti;

Podívejte se na seznam nejlepších vitamínů pro paměť a práci s mozkem.

• snížení LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou);
• zlepšení syntézy enzymů a hormonů;
• zvýšit produkci protilátek nezbytných k udržení imunity;
• pomáhá při zotavení těla po chirurgickém zásahu nebo vážných úrazech.

Výrobky bohaté na lysin

Pro doplnění denních požadavků na danou aminokyselinu lze použít následující potraviny:

• mléko a fermentované mléčné výrobky - mléko, tvaroh, tvrdé sýry, sýry, jogurt;
• maso - vepřové, jehněčí, kuřecí, krůtí;
• křepelčí vejce a kuřecí vejce;
• ryba - treska, sardinka;
• ovoce - hruška, papája, meruňky, banány, jablka;
• zelenina - list (špenát, zelí), karfiol, celer, luštěniny, sója, čočka.

Denní požadavek a norma

Denní požadavek na lysin pro osobu je 23 mg na kilogram osoby, takže norma za den pro každého je odlišná a závisí na hmotnosti a věku. Například dospělá osoba, která váží 60 kg, bude potřebovat asi 1,38 gramů lysinu denně.

Norma si můžete vypočítat s ohledem na vaše parametry.

Důležité! Je třeba poznamenat, že malé děti v období aktivního růstu v těle by měly dostávat nejméně 170 mg na kilogram hmotnosti.

Je také třeba věnovat pozornost skutečnosti, že pro výpočet denní sazby pro osobu existují určité nuance:

• Pokud je člověk zapojen do sportu nebo je jeho práce spojena s neustálou fyzickou aktivitou, mělo by se množství důležité součásti zvýšit o 30-50%.
• S věkem je třeba, aby muži užívali vyšší dávky pro udržení těla v normálním stavu. Zvyšte množství konzumované aminokyseliny o 30%.
• Vegetariáni by měli rovněž přehodnotit stravu, protože živočišné bílkoviny nevstupují do těla. Totéž platí pro lidi, kteří mají nízkotučnou stravu.

O nadbytku a nedostatku

Je dokázáno, že lidské tělo potřebuje lysin a trpí, když jeho nedostatek je fixní. Ale co se stane, když se spotřeba výrobků obsahujících uvažovanou aminokyselinu významně zvětší a v těle je stanovena nadbytek, budeme podrobněji zvážit.

Naučte se, jak se manifestovat a co dělat s hypovitaminózou a hypervitaminózou.

Přebytek

Nadbytečné aminokyseliny v lidském těle mohou být velmi zřídka.

To je obvykle spojena s nezdravé stravy oslabujícími únavu a nervy, přičemž v tomto případě je komponenta nahromaděných v těle ve velkém množství a ve vzácných případech, čímž dojde k poklesu imunity a náchylnosti k virovým chorobám.

Opět je to s největší pravděpodobností výjimkou, protože lysin je dobře absorbován a jeho nadbytek se vylučuje močí.

Nedostatek

Nedostatek lysinu je velmi nebezpečný, je spojen s výskytem různých problémů, které jsou charakterizovány:

• depresivní stav;
• zhoršená nálada;
• herpes vyrážky na rtech;
• pravidelné zlomeniny končetin;
• slabá kostní tkáň;
• ztráta hmotnosti;
• rozšířené krevní cévy na oční bulvy;
• špatná stresová odolnost;
• pravidelné bolesti hlavy;
• špatný sluch;
• zhoršený růst dětí;
• plešatost těla;
• problémy s pravidelností menstruace;
• špatná chuť k jídlu;
• špatné zdraví;
• zvýšení sezónní morbidity.

Interakce s jinými látkami

Samozřejmě, lysin neustále interaguje s látkami, které se dostávají buď zvenčí, nebo se syntetizují v těle.

Je třeba vzít v úvahu, že uvedená aminokyselina může několikrát zvýšit toxicitu aminoglykosidů.

V některých případech může být při interakci s antibiotiky vyvolána alergie doprovázená průjem a nevolnost.

Nedotýkejte se potravinami obsahujícími vápník při obohacování stravy o výrobky s vysokým obsahem dané složky. Vzhledem k tomu, že v tomto případě může zvýšení výživy vyvolat rozvoj hyperkalcémie. Arginin v některých případech zvyšuje množství stravitelného lyzinu.

Pro získání maximálního přínosu z bílkovin je lepší kombinovat je s lyzinem, železem, bioflavonoidy, vitamíny A, B1, C.

Lysin ve sportovní a sportovní výživě

Lysin je nedílnou součástí sportovní výživy. Aktivně se používá pro výživu kulturistů, stejně jako pro sportovní výživu a doplňky stravy, když jsou vyrobeny.

Na trhu jsou tyto oblíbené produkty sportovní výživy, které obsahují vysokou koncentraci důležité aminokyseliny:

• L-lysin 100 čepic od NOW;
• L-lysin 100 caps od firmy Twinlab;
• L-lysin 60 čepic od společnosti IronMan.

Aminokyselina vám umožňuje urychlit zotavení svalů po posilování. Je také účinně používán pro úspěšné modelování postav, protože při použití tohoto produktu můžete dosáhnout dobrého růstu svalů.

Hlavní funkce lysinu ve sportu jsou ochranné a výživné.

Lysin je tedy nedílnou součástí lidského těla a vykonává životně důležité funkce. Je velmi důležité přidat do stravy produkty bohaté na tuto složku, která se ochrání před nedostatkem lysinu a zabrání vzniku vážných problémů.

Bilance aminokyselin lysin-arginin: od herpes po Alzheimerovy choroby

Často ve stravě velkého významu nejsou kvantitativní ukazatele, ale správné poměry a poměry. Například to platí pro esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Dnes budu mluvit o aminokyselinách lysin a arginin.

Obě aminokyseliny jsou dobré pro naše zdraví, ale vychýlená směrem k nadbytku argininu v moderní stravě (pšeničná mouka, arašídy, obiloviny, vepřové maso, atd.) Způsobuje řadu problémů, zejména u predisponovaných jedinců, za dvou podmínek: opakující se herpes a Alzheimerovy choroby, které jsou propojeny. Herpesová otázka je zajímavá pro mnoho čtenářů.

Bohužel, moderní medicína je v současné době, bohužel, nemá takové metody, které mohou zcela eliminují herpes viru z lidského těla, a tak je hlavním úkolem při léčení herpes je snížení závažnosti symptomů infekce. Kromě antivirotik je výživa velmi důležitá.

V dnešním článku se budeme diskutovat o čtyři klíčové aspekty: 1) Přípravky, které vyvolávají herpes 2) výživu pro prevenci recidivy 3) napájení, zatímco ostření 4) potravinové abstinenci jako součást léčby.

Obecně platí, že herpes může vyvolat hodně stresujících věcí: podchlazení, nachlazení, bakteriální nebo virové infekce, únava, stres, trauma, menstruace, nedostatek vitaminů, „tvrdé“ dietu, celkové vyčerpanosti, posedlost pálením, s rakovinou.

Je dokázáno, že existuje řada produktů, které mohou vést k relapsu onemocnění. Především je to přebytek cukru. Také - alkohol. Mezi tyto produkty patří také arašídy, rozinky, pšenice, čokoláda, slunečnice a želatina.

To samozřejmě neznamená, že pokud použijete takové výrobky, okamžitě by se na rtech mělo objevit herpes. Riziko zhoršení, pokud po několika dnech dominuje produktů s nadbytkem argininu a nedostatku lysinu, zejména přebytkem některých obilovin. Ale o tom později.

Oh, ano, nenechte se unést pivem, 3-4 kruhy mohou způsobit exacerbaci herpesu jinými faktory.

Silný stres rychle vyčerpá buněčné zásoby lysinu a herpes virus se "probudí". Lidé, kteří žijí "na nervy", proto mají větší šanci na záchvaty herpesu. Herpes virus může také způsobit stomatitidu, a také zde může být lysin použit pro léčbu

V roce 1950 bylo zjištěno, že některé aminokyseliny obsažené v potravinách mohou stimulovat nebo zastavit růst viru herpesu. To znamená, že aminokyselina arginin urychluje růst viru, a lysin, naopak prodlužuje remisi retní herpes (rty) a genitální herpes, a zabraňuje relapsům.

Přestože lysin nezabije virus, stále zabraňuje projevům jeho aktivních příznaků, zejména puchýřů na rtech nebo kolem genitálií. Jeho účinek se projevuje skutečností, že neumožňuje herpes virus absorbovat své oblíbené jídlo - arginin aminokyseliny.

Studium účinku L-argininu byly věnovány mezhklinicheskie studie provedené na celém světě. Jejich výsledky byly publikovány v roce 1978 v „Dermatologica“ časopis v roce 1981 v časopise „chemoterapie“ a v roce 1983 v „Journal of Antimicrobial Chemotherapy“: Bylo zjištěno, že virová rozmnožování je potlačený přičemž lysin nedostatek argininu.

Při léčbě herpes následuje stravu s vysokým obsahem lysinu a argininu, a někdy minimální přijmout další lysin jako přísad.

Dávka lysinu, aby se zabránilo opakování onemocnění, by mělo být denně 1 250 mg (na prázdný žaludek). Nejvyšší poměr lysinu / argininu je sýry a jiné produkty kyseliny mléčné.

Nejnižší poměr je většina ořechů a některých ovocných šťáv.

V důsledku toho potraviny bohaté na L-lysin a chudé v argininu potlačují replikaci typu herpes simplex virus 1. Jak to funguje? Herpes virus se začíná množit na počátku recidivy nebo po proniknutí. Herpes virus používá aminokyselinu arginin k vytvoření nových buněk.

L-lysin je podobný argininu ve struktuře, proto je tato aminokyselina v potravě zahrnutá, herpes virus používá místo L-lysinu místo argininu. Herpes virus je nedokáže rozlišit od sebe, takže začíná pěstovat nové viry, nikoliv z argininu, ale z lysinu. Takové "novorozené" viry zemřou velmi rychle a reprodukce se zastaví.

Výsledné částice s lysinem jsou nestabilní a neschopné další replikace. Klíčovým enzymem při ničení viru je L-lysin-alfa-oxidáza. Takže lysin brání aktivaci viru herpes simplex. Jak ukazuje průzkum - denní příjem 1248 mg lysinu snižuje riziko exacerbace herpesu o 2,5násobek.

Četné studie ukázaly, že lysin přispívá k prodloužení intervalů rekurence u různých typů herpesu (včetně genitálií).

Podle jejich chemických vlastností a struktury jsou tyto dvě aminokyseliny podobné. Tento účinek byl prokázán v tkáňových kulturách. Studie tkáňové kultury ukázaly pozitivní vliv na replikaci viru s poměrem argininu k lysinu ve prospěch argininu. Opačná převaha lysinu vůči argininu potlačuje replikaci viru a inhibuje cytopatogenitu viru herpes simplex.

Lysin je jednou ze tří nejdůležitějších esenciálních aminokyselin, které naše tělo může dostat pouze z potravy. Je to základ pro budování proteinů našeho těla.

Lysin je první z omezujících aminokyselin nezbytných pro asimilaci potravinových proteinů: v případě jeho nedostatku, bez ohledu na to, kolik bílkovin v potravě, nebudou absorbovány.

Pro tvorbu proteinů používá naše tělo pouze L-lysin.

S věkem lidé, zvláště muži, potřebují více lysinu než v mladém věku. Většina lidí dostává potřebné množství lysinu z jídla. Avšak při vegetariánské stravě a stravě s nízkým obsahem tuku není potřeba lysinu plně uspokojena.

Lysin je hojně nalezen v červeném maso, kuře, krůtí mléčné výrobky, jako je jogurt a tvaroh. Ale v některých obilných výrobcích, jako je pšenice a kukuřice, je obsažena příliš málo.

Mletí zrna ničí lysin obsažený v něm, takže bílá mouka a jiné rafinované výrobky obsahují velmi málo. Lysin se při přípravě bílkovinných produktů s cukrem rozkládá.

Dobrým zdrojem lysinu jsou vejce, maso (především červené maso, jehněčí, vepřové a drůbeží), sója, fazole, hrách, sýr (zejména parmazán) a některé druhy ryb (jako je treska a sardinky). Ve většině obilovin, s nízkým obsahem lysinu, je obsah lyzinu velmi vysoký u luštěnin.

Výživa pro herpes by měla obsahovat potraviny bohaté na lysin a chudé v argininu.

Mezi ně patří: kuřecí, kapusta, krevety, přírodní jogurt a odstředěné mléko.

Například jen 150 g kuřecího masa obsahuje denní normu lysinu, platýs a krevety je dostatečně k jídlu 200 g.

Avšak v odvětví mléka a jogurtu lysinu menší - vytočit rychlosti 3,000 mg lysinu, bude muset pít 5 šálků mléka denně.

Již jsem psal o argininu v nitrátovém cyklu.

Arginin je podmíněně nepostradatelná aminokyselina. U dospělého a zdravého člověka je arginin produkován tělem v dostatečném množství. Současně u dětí a dospívajících, u starších a nemocných lidí je úroveň syntézy argininu často nedostatečná.

Nadbytečný arginin často přispívá k aktivaci herpetického procesu. Upozorňuji, že k tomu dochází pouze s nedostatkem lysinu.

Pokud je lysin postačující, pak potřebuje částečky buněk našeho těla; a hlavním stavebním materiálem pro nové viry je aminokyselina arginin.

Výživa pro herpes by měla obsahovat potraviny bohaté na lysin a chudé v argininu.

Zdůrazňovat arginin-bohatými a chudými v lysinu výrobků, takže jeho obsah je dvakrát více, než je lysin, čokoláda, cukr, rozinky, sezamová semínka, slunečnicová semena, ořechy (zejména množstvím argininu u podzemnice olejné), obiloviny, pšeničný chléb. Během výživy se pokuste vyloučit tyto potraviny z vaší stravy. Nenechte se unést pomeranči a mandarínky.

Bilance těchto dvou aminokyselin, jak se ukázala, má dopad na riziko Alzheimerovy nemoci. Nová studie naznačuje, že nadměrná konzumace argininu imunitními buňkami, které normálně chrání mozek, je příčinou Alzheimerovy choroby].

Existuje dostatečný důkaz, že typ 1 viru herpes simplex ovlivňuje vývoj demence u této nemoci. Většina pacientů s Alzheimerovou chorobou našla herpes virus 1 v mozkové tkáni.

Zvýšené koncentrace viru byly zjištěny v oblastech mozku, které jsou touto chorobou postiženy. Herpes virus může narušit funkci neurofibrilární sítě a vést k výskytu amyloidních plaků, které se vyskytují u Alzheimerovy choroby.

Encefalitida, která je způsobena virem herpes simplex 1 a Alzheimerovou chorobou, je velmi podobná v lékařských projevech. U pacientů s encefalitidou také trpí ztráta paměti. Potraviny bohaté na L-lysin a chudé na arginin potlačují replikaci typu herpes simplex virus 1.

Existují také údaje o populačních studiích, které potvrzují, že Alzheimerova choroba je méně častá u jedinců, jejichž dieta obsahuje vysoký obsah L-lysinu a nízkou hladinu argininu.

Četné studie publikované v předních časopisech-zhodnotil, ukazují neúčinnost argininu pro kulturistiku (arginin nemá vliv na produkci oxidu dusnatého, rozšiřuje cévy nejsou tak, využití argininu ve sportovní výživy je zbytečné).

Obvyklá protizánětová strava také funguje dobře pro herpetickou infekci a Al. Klíčové vlastnosti protizánětlivé výživy:

1. Mnoho antioxidantů, tj. velké množství zeleniny a ovoce jasných barev (zelená, tmavě zelená, červená, oranžová).

2. Bilance omega-3 a omega-6

3. Vitamin D (slunce (mírně)), mořské ryby, vejce, houby atd.

4. Nalijte výrobky s protizánětlivými účinky: cibule, česnek, citróny, zázvor, atd.

5. Nutriční abstinence.

Poměr lysin-arginin

Dieta v herpesu tabulka odráží obsah lysinu a argininu v potravinách a jejich poměr: